Как поддержать подростков в борьбе с депрессией – практические советы родителям

Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок был счастливым и здоровым. К сожалению, депрессия у детей и подростков становится все более серьезной проблемой. Перед лицом этой проблемы мы, как родители, можем сыграть ключевую роль в поддержке наших подростков.

Депрессия у подростка – каковы признаки?

Прежде чем вы сможете помочь своему ребенку-подростку, вам нужно научиться распознавать признаки депрессии у вашего ребенка. Изменения настроения, потеря интереса, проблемы со сном или упадок сил — все это может быть признаками, на которые вам следует обратить внимание. Борьба с депрессией у подростков может быть не видна на первый взгляд.

Однако имейте в виду, что депрессия у подростка может принимать разные формы, поэтому важно слушать и понимать своего ребенка, а не осуждать. Обратите внимание на изменения в поведении – депрессивному ребенку не всегда нужно грустить. Иногда бывает как раз наоборот – для камуфляжа подросток может быть чрезмерно веселым или все время притворяться «занятым». Помните, что нахождение времени для того, чтобы поговорить и выслушать с сочувствием, может оказаться решающим в установлении связи и понимании трудностей, с которыми сталкивается ваш ребенок.

Как поддержать депрессию? – Создайте безопасное пространство

Поддержка подростков требует создания безопасного и гостеприимного пространства, где они могут свободно выражать свои эмоции. Поэтому поощряйте ребенка открыто говорить о своих чувствах и делиться своими трудностями. Не преуменьшайте его опыт, а вместо этого проявляйте интерес и сострадание.

Также стоит подчеркнуть, что разговоры должны быть конфиденциальными – дети должны чувствовать, что они могут доверять нам и что мы рядом с ними. Часто взрослый не в состоянии держать важную для ребенка информацию при себе и делится ею с другими родственниками, сам ища поддержки. Однако подумайте о том, что произойдет, когда ваш ребенок узнает, что вы рассказали его «секрет» другим, какими бы ни были ваши намерения.

Если вы не можете справиться с этой конфиденциальной информацией, спросите своего ребенка, можете ли вы поделиться ею с кем-то, кто может помочь. Сосредоточьтесь на своем собственном, честном разговоре с ребенком, прежде чем вы начнете рассказывать окружающим о том, с какой проблемой вы столкнулись. В противном случае у вас может не состояться второй честный разговор с ребенком, или вам будет очень сложно вернуть его доверие.

Когда обращаться за профессиональной терапевтической поддержкой в борьбе с депрессией?

В некоторых случаях может потребоваться профессиональная терапевтическая поддержка. Если вы заметили, что ваш подросток с трудом справляется с депрессией, стоит обратиться к врачу или психологу. Терапевты, которые специализируются на работе с подростками, обладают инструментами и знаниями, чтобы помочь детям преодолеть такие трудности. Помните, что обращение за помощью к профессионалам – это знак любви и заботы о благополучии вашего ребенка.

Также неплохо было бы заранее поговорить со своим ребенком о том, что вы видите, как ему тяжело, и что вы хотите, чтобы вы попросили поддержки у кого-то, кто знает больше, чем вы. Стоит пояснить, что нет причин стесняться того, что вам нужна помощь специалиста. Для этого он и нужен.

Помните, что многие думают, что к психиатру или психологу обращаются только психически больные люди и что быть в депрессии стыдно. То же самое относится и к молодым людям, которые обращаются за помощью к школьному психологу, которые также часто подвергаются стигматизации со стороны своих сверстников. К сожалению, существует множество стереотипов, которые только затрудняют использование поддержки. Поэтому будьте рядом со своим ребенком и старайтесь поддерживать его в этих решениях.

Стимулируйте физическую активность и интересы

Физическая активность имеет большое значение для психического и эмоционального здоровья наших подростков. Поэтому поощряйте своего ребенка заниматься спортом, ходить на прогулки или участвовать в танцевальных классах. Также стоит задуматься о развитии интересов и увлечений. Это будет важным элементом терапии.

Поэтому помогите своему ребенку открыть для себя новые увлечения, которые принесут ему радость и удовлетворение. Действуйте таким образом, чтобы побудить их к действию и выходу из негативных эмоций. Введение дополнительных занятий и здоровых привычек, безусловно, поможет в борьбе с депрессией.

Убедитесь, что ваш ребенок получает социальную поддержку – борьба с депрессией

Социальная поддержка со стороны сверстников и близких крайне важна в борьбе с депрессией. Поощряйте ребенка поддерживать здоровые отношения с друзьями и участвовать в общественной деятельности. Мы, как родители, тоже должны быть рядом с нашими подростками, чтобы выслушать их и оказать поддержку, когда они в ней нуждаются. Дайте ребенку понять, что он не одинок в своей борьбе и что у него есть ваша полная поддержка.

Поддерживать подростков в их борьбе с депрессией непросто, но вы можете сыграть ключевую роль в психическом и эмоциональном здоровье вашего ребенка. Распознавание сигналов, создание безопасного пространства и другие действия, описанные выше, являются важными элементами, которые могут помочь детям.

Помните, что каждый ребенок индивидуален и нуждается в индивидуальном подходе. Будьте рядом с ним, когда он в этом нуждается, выслушайте его и дайте ему почувствовать, что его любят и поддерживают. Вместе вы сможете побеждать и преодолевать трудности. Желаю вам всего самого доброго!