Алкоголь и диета

Алкоголь напрямую связан с нашей социальной жизнью и не только. Однако при неумеренном употреблении он может легко разрушить усилия по снижению веса.

Повышенное потребление напитков негативно сказывается на массе тела, поскольку алкоголь особенно высококалориен. Только учтите, что по калорийности алкоголь стоит на втором месте после жиров, так как содержит 7 калорий на грамм, по сравнению с жирами, которые содержат 9 калорий на грамм. Белки и углеводы содержат по 4 калории на грамм. Правда заключается в том, что многие люди, соблюдающие диету, не знают о калорийности алкогольных напитков и не учитывают их в общем количестве потребляемых калорий.

Может ли винный режим сосуществовать с диетой для похудения?

Этим вопросом задаются многие. Ответ - да, при условии умеренного потребления алкоголя! Как правило, для людей с нормальной массой тела умеренное потребление алкоголя определяется как 2 порции алкоголя в день для мужчин и 1 порция в день для женщин. Однако если человек находится на диете по снижению массы тела, то рекомендуется ограничиться одной порцией в день, независимо от того, мужчина это или женщина. Но будьте осторожны! Эти рекомендации относятся к ежедневному умеренному потреблению алкоголя и не означают, что его можно употреблять в полном объеме в течение субботнего вечера, когда вы более расслаблены.

Чему равна одна порция алкоголя?

Порция алкоголя равна 1 банке пива объемом 330 мл или 45 мл крепкого напитка (виски, водка, ром, текила и т.д.) или 1 бокалу вина объемом около 120 мл. Одна порция алкоголя содержит около 8-10 г чистого спирта. Чем больше алкоголя содержится в напитках, тем больше в них калорий. Не забывайте, что калорийность напитков, особенно смешанных, увеличивается, если они содержат сок, сахар, безалкогольные напитки и другие ингредиенты. Чем более простым является ваш напиток, тем меньше в нем калорий.

Не все напитки одинаковы!

Стоит отметить, что не все напитки одинаковы! Вы, наверное, слышали о пользе красного вина, но знаете ли Вы, что пиво также обладает многочисленными защитными свойствами? Пиво изготавливается из натурального сырья, обладающего большой питательной ценностью: ячменя, солода, дрожжей и воды. Умеренное употребление пива способно обеспечить организм многими витаминами, особенно витаминами группы В, а также содержит антиоксиданты, минералы и микроэлементы, необходимые для нормального функционирования организма.

Какие напитки содержат больше всего калорий?

Тем, кто следит за своим весом, следует помнить, что такие напитки, как водка, ром, джин, виски в чистом виде или со льдом, содержат около 100 калорий на порцию 45 мл, в белых и красных винах на порцию приходится около 80-85 калорий, а в сладких винах - около 105 калорий. Следует обратить внимание на напитки со сливками и коктейли, поскольку они содержат более 200 калорий, а также на такие напитки, как цикудия, узо, ципуро, которые не лишены калорийности, поскольку в 1 стакане содержится около 150 калорий.

Является ли пиво хорошим выбором напитка?

Хорошим выбором, который большинство людей неправильно понимают, всегда имея в виду контроль веса, является пиво. Оно состоит в основном из воды (93%) и является освежающим напитком с низким содержанием алкоголя. Его калорийность ниже, чем у других напитков, а калории поступают в основном за счет содержания алкоголя. Только учтите, что в 100 мл обычного пива содержится около 45 калорий, а в 100 мл столового вина - около 77 калорий.

Источник: lifestyle.com

Чрезмерное употребление спиртных напитков вредит вашему здоровью.

Спасибо что дочитали статью, ставьте лайки и комментируйте! Подписывайтесь.