Убираем жир с живота: 4 простых упражнения

Отвисший животик это проблема, а особенно в разгар пляжного сезона, никак не спрячешь.

И сегодня, хотим рассказать вам о простых и действенных упражнениях дабы избавиться от жира на животе.

1. "Ножницы" (вертикальные). Лечь на пол, ладони под спину (поясницу). Ноги поднять - угол с полом должен быть 90 градусов.

Теперь просто по очереди одну - другую ногу опускаем - движения повторяют режущие ножницы. Сделать 20 раз.

Важно! После встать на ноги и подпрыгнуть десять раз на двух ногах.

2. Ложимся лицом вниз на пол - как на отжимание. Делаете словно шаги, подтягивая, попеременно ноги к груди. Так же вначале первая, потом вторая ноги. Все 20 раз и после подпрыгнете 10 раз.

3. Движения, сидя на полу - подтягивание к груди колен. Руки убрать за спину - это будет опора. Делать 20 раз, и снова встать и попрыгать десять раз.

4. Сесть на стул и живот постараться втянуть Держимся за край стула руками, чтобы не упасть и подтягиваем, попеременно колени к груди, не наклонятся! 20 повторений и десять прыжков после.