Что делать, если болит поясница? Пара действенных упражнений

Здравствуйте. Полагаю, многие из вас часто сталкиваются с теми или иными проблемами с поясничным отделом и это совершенно не обязательно должно быть связано с возрастом, как это стереотипно принято считать. В моем случае, скажем, проблемы со спиной и, в частности, с поясницей, связаны с профессиональной травмой, полученной несколько лет назад. После болезненного и утомительного восстановления добиться полной реабилитации, к сожалению, не удалось и поясничный отдел периодически о себе в негативном ключе напоминает, а потому поиск методов профилактики и купирования стал для меня своего рода хобби. Делюсь с вами упражнениями, которые я ранее открыл для себя сам. Специалист максимально подробно объясняет механику и, что особенно важно, подробно рассказывает, кому данные упражнения могут помочь, а кому выполнять его не рекомендуется.