Какая связь между простудой и йогуртом?

С наступление зимы существует вероятность того, что вы будете использовать все доступные и возможные варианты, чтобы избавиться от надоедливой, упорной и порой изнуряющей простуды.

Возможно, было бы неплохо включить йогурт в свой арсенал средств для борьбы с надоедливой простудой.

В настоящее время существует не так уж много исследований, которые могли бы указать на то, что йогурт уменьшает симптомы простуды.

Йогурт насыщен пробиотиками, которые, как известно, полезны для сильной иммунной системы.

Различные исследования пробиотиков показали обнадеживающие результаты в уменьшении продолжительности и частоты простудных заболеваний. Однако определенные преимущества можно приписать только фактическим изученным штаммам, которые, не присутствуют в обычном йогурте без добавок.

Вот различные точки зрения по этому вопросу

С одной стороны, мы знаем, что йогурт — это питательный продукт, и мы знаем, что пробиотики полезны для здоровья, поэтому включение их в общий план здорового питания имеет смысл, но рекомендовать их специально при простуде было бы преждевременно.

В то же время в йогурте есть еще один компонент, который, как известно, помогает укрепить иммунную систему: цинк.

Исследования показывают, что цинк может минимизировать продолжительность симптомов простуды, хотя количество цинка, необходимое для достижения эффективных результатов – не менее 75 миллиграммов – намного больше по сравнению с 2 миллиграммами, содержащимися в чашке йогурта.

Нижняя линия

В настоящее время ученые утверждают, что имеет смысл выбирать йогурт, если у вас насморк или проблемы с глотанием.

«Не надо полагаться исключительно на йогурт в борьбе с простудой, но в сочетании со здоровой диетой йогурт может быть полезным», — говорят медики.

«Йогурт мягкий и легко впитывается, поэтому, если у вас болит горло или даже насморк, его удобно есть», — добавляют они.

По этой причине вы не ошибетесь, выбрав йогурт из-за его приятной текстуры и питательных свойств, которые включают кальций и витамин D, а также потенциальные противопростудные компоненты, такие как цинк и пробиотики – хотя это не обязательно учитывать. В качестве основного средства лечения простуды.

Чтобы добиться оптимальных результатов, следует употреблять простой йогурт вместе с другими продуктами, богатыми антиоксидантами, такими как ягоды, которые по своей природе сладкие, а также больше питательных веществ для борьбы с симптомами простуды.

Сочетание йогурта с черникой или клубникой даст вам дополнительную дозу витамина С и антиоксидантов для борьбы с простудой.