Почему маленькие привычки имеют большое значение

Человек, которым вы являетесь сегодня, состоит из множества маленьких привычек, которые вы сформировали. С самого рождения мы приобретаем небольшие привычки, которые с возрастом превращаются во что-то большее и значимое.

Если вы хотите чувствовать себя хорошо и держать ситуацию под контролем, вам следует избавиться от вредных привычек и выбрать хорошие, соответствующие вашим потребностям.

Маленькая привычка может быть чем угодно

Маленькие привычки — это те мелочи, которые вы делаете каждый день, которые делают вас тем человеком, которым вы хотите быть.

Их легко сделать на автопилоте. Вам не нужно думать о них – даже на долю секунды. Единственный раз, когда вам нужно обратить внимание, это когда вы пытаетесь что-то изменить.

Исследования показывают, что небольшие изменения в вашем распорядке дня — например, подъем по лестнице вместо лифта, использование органической соли вместо поваренной соли или употребление меньшего количества кофе после работы — могут оказать положительное долгосрочное влияние на ваше здоровье.

Важным аспектом формирования привычки является то, что польза от нее немедленная и постоянная. Изменения, которые вы вносите, становятся вашей новой привычкой, и связанный с ними когнитивный диссонанс со временем исчезнет.

Небольшие улучшения могут привести к замечательным результатам

Мы часто полагаем, что ключ к успеху лежит в больших переменах. Если я добьюсь больших улучшений, я добьюсь успеха. Если я сделаю много маленьких улучшений, я изменю свою жизнь. Но иногда вы можете существенно изменить свою жизнь, внеся небольшие улучшения в свои повседневные привычки.

Правда в том, что самые замечательные вещи происходят, когда в распорядок дня регулярно вносятся изменения. Простые изменения здесь и там могут привести к чему-то большому.

Небольшие изменения не происходят в одночасье. Вы не можете ожидать, что освоите что-то за один день. Прежде чем что-то станет вашей второй натурой, потребуется время и практика. Но это не значит, что вы не можете попытаться внести небольшие изменения с течением времени. Если вы будете придерживаться этого достаточно долго, вы можете получить потрясающие результаты.

Приобретите хорошие привычки и избавьтесь от плохих

Вы не можете просто изгнать вредные привычки из своей жизни и покончить с ними. Вы должны избавиться от плохих привычек, заменив их хорошей привычкой, которая не оказывает на вас такого же негативного воздействия.

Возьмите себе за правило:

Ваша повседневная рутина не должна превращаться в рутинную работу. Внося небольшие изменения снова и снова, вы можете создать волновой эффект, который окажет положительное влияние на ваше настроение и здоровье. Изменения также не должны быть ошеломляющими.

Установите правило относительно того, что вы можете или не можете делать. Это может быть что-то простое, например: «Я не отвечаю на электронные письма во время встречи» или «Каждый день я делаю одного человека счастливым». Или, может быть, просто скажите себе: «Я не буду этого делать, пока эта привычка не станет второй натурой».

Хороший способ начать — каждый день ставить перед собой задачу, которая будет простой, но достаточно маленькой, чтобы она не казалась непосильной. Точно так же, как ежедневная физическая активность (например, прогулка в супермаркет вместо вождения) — это мелочи, которые со временем приводят к большим изменениям, даже небольшие привычки в вашей повседневной жизни могут иметь большое значение в вашей жизни.

Используйте трекер привычек

Трекер привычек не только хорош для избавления от вредных привычек, но и является проверенным и легко проверенным способом формирования успешных привычек.

Это поможет вам вести учет изменений в вашем поведении до тех пор, пока они не станут вашей второй натурой. Как только вы привыкнете к лучшей привычке и она станет рутиной, вы сможете уменьшить частоту отслеживания формирования привычки.

Например, если вы обычно ложитесь спать поздно утром, потому что склонны поздно ложиться спать, вы можете постепенно вставать раньше, чтобы раньше устать и раньше лечь спать.

Существуют приложения, которые вы можете использовать для отслеживания формирования привычек ко сну и отслеживания небольших изменений с помощью трекера привычек ко сну.

Со временем ранний подъем станет ежедневной привычкой, вы будете спать в одно и то же время, но ваши внутренние часы со временем изменятся. Самое главное: как только вы достигнете своей большой цели, ваша здоровая привычка станет частью вас, и вы сохраните ее на долгое время.