Фолиевая кислота при планировании беременности

В наш век, когда окружающая среда крайне неблагоприятна, а негативные факторы воздействия атакуют наш организм, такое событие, как беременность, необходимо планировать. Любой врач вам расскажет, как именно это делать. Несомненно, придётся отказаться от всех имеющихся вредных привычек, вести полностью здоровый образ жизни и правильно питаться. Но даже абсолютно здоровая пища, к сожалению, не поможет в полной мере восполнить запас всех необходимых витаминов в организме женщины.

Особенно важна фолиевая кислота при планировании беременности. Это витамин В 9. При его дефиците могут развиться серьёзные патологии у будущего ребёнка. А именно это дефекты нервной трубки и спинного мозга, формирование которого происходит в первый месяц беременности, когда женщина ещё может и не подозревать о своём положении. Именно поэтому очень важно начать приём витамина В 9 заранее, за несколько месяцев до предполагаемого зачатия. Также доказано, что фолиевая кислота участвует в выработке дезоксирибонуклеиновой кислоты (то есть ДНК), а это, в свою очередь, означает, что данный элемент играет важнейшую роль в образовании клеток плода и дальнейшем формировании всех тканей организма. В общем, недооценить важность витамина В 9 невозможно.

Итак, в каких продуктах содержится фолиевая кислота? Это, в первую очередь, свежие зелёные овощи (шпинат), зелень (петрушка, к примеру), апельсины, лук, орехи, морковь, бананы, горох, финики, бобы, греча, овёс, молоко, тунец, сыр, а также всевозможные изделия из муки, но непременно грубого помола. Но даже если употреблять пищу, богатую витамином В 9, нельзя быть уверенной на 100%, что в Вашем организме в достаточном количестве присутствует фолиевая кислота. Поэтому, скорее всего, Ваш врач назначит Вам дополнительный приём витамина В 9 либо в составе поливитаминного комплекса для планирующих беременность, либо в качестве самостоятельного препарата (таковым является, «Фолацин», например). Что касается того, когда стоит начинать приём таких препаратов или витаминных комплексов, то обычно всё это назначается за 3-6 месяцев до желаемой беременности. Теперь о дозировке. Следует каждый день употреблять по 0,8 мг витамина В 9. Продолжать приём нужно и в первые месяцы беременности (а возможно и до родов). Кстати, мужчина (будущий папа) тоже может принимать фолиевую кислоту, но в несколько меньшей дозировке (0,4 мг).

Подробнее ➤