Посидите 30 минут и постойте 5 минут! Врачи выявили две акупунктурные точки, которые улучшают кровообращение и расслабляют мышцы

Практикующие китайской медицины напоминают вам, что независимо от того, насколько вы заняты, помните, что не следует сидеть слишком долго. Рекомендуется вставать и двигаться хотя бы каждые 30 минут, постепенно вырабатывать привычку к регулярным физическим упражнениям и нажимать точки Цзусаньли и Сюэхай. Чтобы улучшить кровообращение и расслабить мышцы; на рисунке показана ситуация. (Фото взято с сайта freepik)

[Канал «Здоровье»/Комплексный отчет] Современные люди заняты на работе, часто сидят подолгу и со временем становятся склонны к болям в спине. Ян Цзунхань, лечащий врач клиники традиционной китайской медицины Канхэ, процитировал зарубежные исследования и отметил, что каждые 30 минут статической активности должен сопровождаться 5-минутным перерывом (например, ходьбой), чтобы помочь контролировать уровень сахара в крови и артериальное давление. Кроме того, вы также можете нажимать на акупунктурные точки Цзусанли и Сюэхай 2 во время отдыха, чтобы улучшить кровообращение, расслабить мышцы и облегчить дискомфорт, вызванный длительным сидением.

Сидение в течение длительного времени может вызвать расслабление и атрофию мышц.

Ян Цзунхань поделился на странице в Facebook**** « Доктор Алекс Ян Цзунхань, врач китайской медицины », что, как говорится, «сидение в сидячей позе» может оставить достойное и хорошее впечатление, и это также важная привычка, позволяющая избегать мышечных болей при плечи, шея и поясница. Однако даже если вы сидите в правильной позе, если сохранять ее в течение длительного времени, это все равно будет вызывать стеснение и болезненность в миофасциях тела, что может сопровождаться другими заболеваниями и осложнениями.

Что касается «длительного сидения повреждает мышцы», упомянутого в традиционной китайской медицине, Ян Цзунхан объяснил, что длительное сидение может привести к расслаблению и даже атрофии мышц по всему телу. Среди них китайская медицина считает, что «селезенка» контролирует мышцы. Когда функция «селезенки и желудка» разбалансирована и состояние пищеварения становится плохим, мышцы теряют свой нормальный источник питания и склонны к потере мышечной массы. Снижение метаболизма и тело также возникнут боли.

Однако многие люди сталкиваются с проблемой длительного сидения на работе и слишком заняты, чтобы заниматься спортом. В этой связи Ян Цзунхань процитировал статью, опубликованную в американском журнале «Медицина и наука в спорте и упражнениях» в мае 2023 года и отметил, что каждые 30 минут сидячего режима (статическое время) активность (например, длительное сидение) и 5-минутный отдых (например, ходьба) могут эффективно помочь контролировать уровень сахара в крови и артериальное давление.

Ян Цзунхань напомнил, что независимо от того, насколько вы заняты, не забывайте постоянно сидеть слишком долго. Рекомендуется вставать и двигаться хотя бы каждые 30 минут, а также постепенно вырабатывать привычку к регулярным физическим упражнениям. Он также поделился следующими двумя способами иглоукалывания. Точки для улучшения кровообращения и расслабления мышц:

● Дзусанли (меридиан желудка): также известная как «точка долголетия», она расположена на передней части голени, примерно на четыре пальца (3 дюйма) ниже колена. Она может улучшить пищеварительную функцию и способствовать метаболизму в селезенке и желудке.

●Море Крови (Меридиан Селезенки): Расположено на внутренней стороне бедра, примерно на три пальца (2 дюйма) вверх от внутренней части колена. Оно способствует улучшению кровообращения и улучшению периферического паралича.

Источник