Восстановление после инсульта своими силами

После инсульта, реабилитация играет важную роль в восстановлении функций рук и ног. Важно проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом для разработки индивидуальной программы восстановления, но вот общие принципы упражнений для рук и ног:

Упражнения для рук:

1. Разминка кистей рук: сжимание и разжимание кистей, скручивание витой губки или полотенца.

2. Упражнения для укрепления мышц: сжатие резинового мячика, поднимание небольших грузов или использование специальных устройств для упражнений.

3. Растяжка мышц: нежные растяжки и мягкие массажи для улучшения гибкости и циркуляции.

Упражнения для ног:

1. Активные упражнения движения ног: поднимание ноги, сгибание и разгибание колена.

2. Терапевтические упражнения: ходьба под наблюдением, перемещение ног в постели, с использованием стимуляторов мышц.

3. Развитие равновесия и координации: упражнения на статическом балансе, простые упражнения на координацию движений.

Что касается диеты, после инсульта важно следить за здоровым питанием, которое способствует восстановлению и улучшению общего состояния. Рекомендуется употреблять пищу, богатую фруктами, овощами, полезными жирами (такими как оливковое масло, орехи, авокадо), рыбой, белками и нежирными молочными продуктами. Ограничение потребления углеводов, животных жиров и соли также может быть рекомендовано в зависимости от индивидуальных потребностей. Важно убедиться, что пациент следует индивидуально разработанной диетической программе под контролем врача или диетолога.