Какими наиболее важными навыками может обладать человек в современном мире?

Один из самых ценных навыков, которыми вы можете обладать в современном мире, — это способность откладывать удовлетворение. Это означает способность противостоять искушению немедленного вознаграждения в пользу более крупного или лучшего вознаграждения в будущем.

Этот навык был проверен в знаменитом эксперименте психолога из Стэнфорда Уолтера Мишела в 1970-х годах. Он предоставил более 600 детям выбор: они могли либо съесть одну зефирку сразу, либо подождать 15 минут и получить взамен две зефирки. Затем он десятилетиями следил за этими детьми и обнаружил, что те, кто ждал двух зефиров, добились большего успеха в жизни, чем те, кто съел одну зефирку. У них были более высокие академические достижения, лучшие социальные навыки, более низкие показатели ожирения, употребления наркотиков и других проблем.

Но почему этот навык так важен? Мы подумаем. В современном мире нас постоянно бомбардируют отвлекающие факторы и искушения, обещающие мгновенное удовлетворение. Будь то социальные сети, интернет-магазины, нездоровая еда или развлечения, мы легко можем подсесть на вещи, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо в данный момент, но не приносят нам реальной пользы в долгосрочной перспективе. Эти вещи также могут мешать нашим целям и приоритетам, таким как учеба, работа, экономия денег или поддержание здоровья.

С другой стороны, если мы сможем отложить удовлетворение, мы сможем сосредоточиться на том, что действительно важно, и достичь своей мечты. Мы можем противостоять желанию откладывать дела на потом и усердно работать над нашими проектами. Мы можем накопить деньги на крупную покупку или поездку. Мы можем заниматься спортом и хорошо питаться, чтобы сохранить свое здоровье. Мы можем построить значимые отношения с людьми, которые поддерживают нас и вдохновляют.

Откладывать удовлетворение непросто, но этому можно научиться и улучшить с практикой. Один из способов сделать это — изменить наше представление о вознаграждениях. Вместо того, чтобы рассматривать их как нечто, от чего мы должны отказаться или что-то упустить, мы можем рассматривать их как нечто, над чем мы работаем или зарабатываем. Например, вместо того, чтобы думать: «Я не могу съесть этот торт», мы можем подумать: «Я оставлю этот торт на потом». Другой способ — отвлечься от искушения, занимаясь чем-нибудь другим, приятным или продуктивным. Например, вместо того, чтобы проверять телефон каждые несколько минут, мы можем читать книгу или слушать музыку.

Отсрочка удовлетворения не означает лишение себя удовольствия или счастья. Речь идет о выборе, какого удовольствия или счастья мы хотим: краткосрочного или долгосрочного. Речь идет об умном и стратегическом подходе к нашим решениям и действиям. Речь идет о том, чтобы иметь видение нашего будущего и придерживаться его.