Советы от сертифицированных дерматологов
РОЗЕМОНТ, штат Иллинойс (25 февраля 2021 г.) - С возрастом кожа становится тоньше, суше, увеличивается количество морщин и других признаков старения. Однако иногда окружающая среда и образ жизни могут стать причиной преждевременного старения кожи. Хотя предотвратить старение кожи невозможно, дерматологи из Американской академии дерматологии утверждают, что можно предотвратить преждевременное старение кожи, следуя нескольким простым шагам.
"Любой эффективный план по уходу за кожей против старения начинается со здоровых привычек", - говорит сертифицированный дерматолог Мишель Грин, доктор медицины, FAAD. "Ежедневные действия, такие как защита кожи от солнца и употребление здоровой пищи, могут в значительной степени предотвратить старение кожи быстрее, чем это необходимо".
Чтобы предотвратить преждевременное старение кожи, доктор Грин рекомендует следующие советы:
Защищайте кожу от солнца. Воздействие солнца играет важную роль в преждевременном старении кожи. Защищайте кожу от солнца круглый год: ищите тень, носите солнцезащитную одежду - легкую рубашку с длинными рукавами, брюки, широкополую шляпу и солнцезащитные очки с УФ-защитой - и наносите водостойкий солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 30 или выше на всю кожу, не закрытую одеждой. Для более эффективной защиты от солнца выбирайте одежду с указанным на этикетке номером фактора защиты от ультрафиолета (UPF).
Ежедневно наносите увлажняющий крем для лица. Увлажняющий крем удерживает воду в коже, придавая ей более молодой вид. Чтобы не тратить время на уход за кожей, воспользуйтесь увлажняющим кремом с солнцезащитным фильтром. Однако, несмотря на удобство использования увлажняющего крема с солнцезащитным эффектом, помните, что солнцезащитный крем необходимо наносить каждые два часа, когда вы находитесь на открытом воздухе.
Будьте бережны к своей коже. Умывайте лицо не чаще двух раз в день и после потоотделения, а также используйте средства по уходу за кожей с пометкой "гипоаллергенно", "без отдушек" или "некомедогенно". Избегайте скрабирования кожи и использования жгучих средств по уходу за кожей, так как раздражение кожи может сделать ее старше.
Избегайте повторяющихся движений лица, например, щуриться, хмуриться, держать во рту соломинку или сигарету - со временем это может привести к появлению морщин. Вы можете уменьшить это с помощью изменения образа жизни, например, носить солнцезащитные очки, чтобы не щуриться на улице.
Держитесь подальше от соляриев. Как и солнце, солярии излучают вредное ультрафиолетовое излучение (УФ), которое может привести к раку кожи и преждевременному старению кожи, включая морщины и пигментные пятна. Если вы хотите выглядеть загорелой, используйте само загар.
Ведите здоровый образ жизни. Здоровое, сбалансированное питание с большим количеством свежих фруктов и овощей может помочь предотвратить повреждения, которые приводят к преждевременному старению кожи. Кроме того, ежедневные физические упражнения улучшают кровообращение и укрепляют иммунную систему, что может придать коже более молодой вид. Избегайте курения и умеренно употребляйте алкоголь, так как они негативно влияют на кожу.
Рассмотрите возможность использования крема с ретинолом. Производное витамина А, ретинол содержится во многих безрецептурных средствах по уходу за кожей в дозе до 2%. При ежедневном применении крем с ретинолом может помочь предотвратить преждевременное старение кожи. Однако, поскольку коже может потребоваться время, чтобы привыкнуть к ретинолу, дерматологи рекомендуют начинать применять его не ежедневно, а раз в два дня. Если через несколько недель вы не почувствуете никаких негативных побочных эффектов - например, усиления жжения или покраснения, - можете начинать наносить ретинол каждый день. Если доза превышает 2%, проконсультируйтесь с дерматологом, чтобы узнать, подходит ли вам рецептурный ретиноидный крем.
"Если вас беспокоит старение кожи, обратитесь к сертифицированному дерматологу", - говорит доктор Грин. "Существует множество методов лечения, включая неинвазивные процедуры, которые помогут разгладить морщины, подтянуть кожу и улучшить цвет лица". Эти советы демонстрируются в видеоролике "Как предотвратить преждевременное старение кожи", размещенном на сайте AAD и на канале YouTube. Это видео является частью серии "Видео месяца", в которой представлены советы по правильному уходу за кожей, волосами и ногтями.
