Психотравма в нашей жизни.

Травма… Когда мы слышим это слово, то сразу всплывают картинки разного физического характера (ушиб, перелом и т.д.) , но чаще всего никто не подумает о психотравмах, потому что их может быть не видно явно. Думаю не ошибусь, если скажу, что нетравмированных людей нет. Психотравмы мы получаем с самого раннего детства, но тогда мы их еще не осознаем и наша мудрая психика умело расставляет защиты. Во взрослой жизни, до определенных моментов мы их тоже можем не замечать, не думать, что в реальности на нашу жизнь оказывают влияние ранние травмирующие события.

Так что же такое психотравма?

Википендия говорит: Психологи́ческая тра́вма, психи́ческая тра́вма — это вред, нанесённый психическому здоровью человека в результате воздействия неблагоприятных факторов окружающей среды. В ряде случаев это острые, тяжёлые пережитые моменты жизни, нарушившие ощущение безопасности или сопровождающиеся длительным стрессом воздействия на психику человека. Психологическая травма часто бывает связана с физической травмой, угрожающей жизни, либо сопровождается эмоциональными потрясениями.

Другими словами - психическая травма это сильный страх, ужас или чувство беспомощности вследствие события, угрожающего физической/психической целостности человека или его близкого. В некоторых случаях, человек не может продолжать нормальную для него жизнь.

Основные симптомы, говорящие о наличии психотравмы:

1. Проблемы со сном. Много мыслей в голове, их постоянный поток и невозможность от них избавиться («крутятся они и те же мысли и не могу уснуть, хочу от них избавиться и не могу, ничего не помогает») , могут сниться кошмары. Часто мысли о травматичной ситуации.

2. Отстраненность. Человек в своих мыслях, он может присутствовать физически, но быть в «своем мире». В моменте возможен возврат в реальность и снова уход в мыслительный процесс.

3. Быстрая усталось, аппатия, труднообъяснимые перепады настроения.

4. Постоянное чувство тревоги, страха и вины.

5. Желание скрыться/ уединиться от окружающих, убежать.

6. Утрата веры в справедливость и помощь других.

Эти симптомы могут порождать физические, чаще всего это:

• учащенное сердцебиение;

• дискомфорт и даже боль в груди;

• дрожание рук, напряжение мышц, вплоть до их спазмирования;

• изменение походки.

Человек, получивший психотравму может верить, что все пройдет и он справится сам. Это действительно имеет место быть. У каждого есть сформированные на протяжении жизни защитные механизмы (о них я писала ранее) .

Кроме того стресс активирует и мотивационную систему. В зависимости от этой системы человек:

-Будет искать заботу о себе и утешение в другом человеке, которому доверяет и имеет тесный контакт.

-Проявлять усиленную заботу о других (благотворительная деятельность, помощь бездомным животным, работа в хосписах и т.д.).

-Сменит окружающую обстановку (ремонт в квартире и т.п.), круг общения и своих интересов (занятие в кружках, секциях, рукоделие и т.п.), будет путешествовать. Эти перемены помогут пережить психотравму.

-Сексуальная система проявится большим желанием заниматься сексом, но это не секс в удовольствие, а чтобы снять тревогу и напряжение. В нем нет чувств, как обычно, а только физическая потребность (может быть даже агрессивного характера). Это может напрягать партнера и вызывать в нем различного рода негативные чувства, тогда варианты - прояснить/ проанализировать, что на самом деле произошло либо набраться терпения, со временем это пройдет (зависит насколько открытые отношения с партнером).

На самом деле, психотравма имеет настолько сложный механизм, что нет единого рецепта по ее преодолению. Если для одного будет «таблеткой» быть рядом и говорить, то для другого это просто молча быть рядом, держать за руку и т.п. Кто-то будет очень много говорить и суетиться, а кто-то «замрет».

Есть «золотые часы» для психики в случае травмы – это первые три часа, когда человеку необходимо оказать помощь. Следующий период это первый день после события до сна и первые три дня после события. Это самое лучшее время, чтобы не сформировалось посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

Если психика не смогла самостоятельно справиться с травмой, не была оказана помощь в первые три дня после события, то формируется ПТСР. Оно имеет следующие проявления:

-повторяющиеся и навязчивые воспроизведения в сознании травмирующего события;

-человек не может воспроизвести в памяти подробности события по причине (амнезия);

-постоянная бдительность и ожидание угрозы.

На фоне этого могут быть психосоматические расстройства и заболевания нервной, сердечно-сосудистой, эндокринной и пищеварительных систем. В этих случаях необходима помощь специалистов.

В психологии много разных инструментов по работе с психотравмой. Я, в своей работе, чаще всего использую метод EMDR – десенсибилизация и переработка движением глаз. Метод позволяет разблокировать травматический материал в памяти и добиться достаточно быстрых позитивных изменений.

Ф. Шапиро основательница метода метафорически этот процесс описывает так: « Едет поезд по железной дороге и прибывает на остановку, где пассажиры садятся и выходят. С каждым сетом движения глаз или другого вида билатеральной стимуляции, негативная информация о травматическом событии покидает сознание, т.е. чувство повторного проживания уменьшается и в сознание входит позитивная, адаптивная и реалистичная информация».

В этой статье я коротко осветила что же такое психотравма, как ее распознать.

Напишите пожалуйста, в комментариях насколько вам интересна тема психотравмы, есть ли необходимость погружения в эту тему более глубоко.