В плен к разуму: топ-5 ментальных ловушек

В стрессовых ситуациях начинают проявляться все наши вредные убеждения. Происходит это незаметно. Человек доходит до сложного момента в работе. Начинает предпринимать какие-то действия, но у него не получается разобраться с проблемой.

И именно в этот момент появляется голос в голове. Он нашептывает, что ничего не получится, что не хватает компетенции, что это вообще не надо. Именно так проявляют себя ментальные ловушки.

Речь идет об особенности разума, которая заставляет человека тратить энергию на ненужные дела или размышления. Никакой пользы от этого нет. А в большинстве случаев ментальные ловушки могут еще и навредить.

Но с ними можно бороться. И первый шаг — заметить ловушку, в которую попал разум. Стоит перечислить самые распространенные.

Упорство

В большинстве случаев это хорошее качества. Но иногда человек проявляет завидное упорство, пытаясь реализовать желание, которое уже давно потеряло ценность. Взгляды изменились, кругозор расширился, старые мечты уже не актуальны, а он все еще пытается их реализовать.

Подобное поведение навязано обществом. Упорство воспринимается положительно. От нас с раннего возраста все вокруг требуют завершать начатые дела. Родители, окружение, бизнес-мотиваторы. Абсолютно все говорят, что упорство — это благодетель.

Но это не всегда так. Упорство надо проявлять, когда результат действительно важен.

Затягивание

Человек определился с желаниями и поставил перед собой цель. Он даже задачи расписал на месяцы вперед. Но почему-то никак не может приступить к реализации задуманного. Это еще одна ментальная ловушка.

Нас может тормозить неуверенность. Или стремление все делать идеально. Или страх, что окружающие негативно воспримут нашу деятельность. А может просто не получается резко сменить одну занятость на другую, один проект на другой. И мы начинаем затягивать, постоянно находя оправдание своим действиям.

Если вы не сможете справиться с ментальной ловушкой, то очень много времени будет потрачено впустую.

Предвзятость подтверждения

Ментальная ловушка, заставляющая человека искать доказательства конкретным убеждениям и мыслям. Например, вы решили, что какое-то лекарства имеет серьезные побочные эффекты. Соответственно, начнете просматривать информацию. Но доверять будете только тем отзывам, которые подтверждают ваше мнение. В итоге даже важные отзывы будут проигнорированы, потому что идут вразрез вашим убеждениям.

Иногда люди даже отказываются слушать точку зрения, которая не соответствует их взглядам на жизнь. При этом они будут говорить, что источник ненадежен, что окружающие просто ничего не понимают, не хотят видеть очевидных вещей и т.п.

Проблемы с самооценкой

Далеко не все люди готовы воспринимать себя, как среднестатистического человека, у которого нет каких-то особых навыков и знаний. Они живут с полной уверенностью, что играют значимую роль в жизни окружающих, первых встречных. А может и всего мира в целом.

Из-за чрезмерно завышенной самооценки мы допускаем большое количество ошибок на ровном месте. Общение пытаемся выстроить неправильно. Решения принимаем не те. Проблемы и трудности не замечаем либо занижаем их серьезность. Даже внешность свою сильно приукрашиваем.

Выученная беспомощность

Очень распространенная модель поведения. Очень часто можно увидеть мужчин и женщин, которые смирились со своей жизнью, т.к. уверены, что все равно ничего изменить нельзя. Ресурсы конечны, связей нужных нет, судьба плохая, карма виновата, умом обделены и т.д.

Выученная беспомощность подразумевает отказ от борьбы даже в тех ситуациях, когда можно все изменить в лучшую для себя сторону, приложив немного усилий. Очень плохая ментальная установка, которая мешает жить, получая удовольствие. А в некоторых ситуациях и до самоубийства доводит.

Противодействие ментальным ловушкам

• Самое лучшее решение — вовремя замечать ловушки и избегать их. Следующие рекомендации помогут в этом:
• Развивайте осознанность. Необходимо понимать собственные мысли, принципы, мотивацию, убеждения и эмоции. Вы должны хорошо в себе разбираться.
• Анализируйте собственные действия. Вы должны понимать, насколько они эффективны. Соответствуют ли они вашим ценностям и взглядам на жизнь. Развивайте критическое мышление и постоянно проверяйте свои цели и желания.
• Доверяйте интуиции. Если почувствовали, что какие-то действия и мысли приносят дискомфорт, — меняйте занятие. Не надо упорно что-то делать только из-за чувства долга или обещания.
• Учитесь расставлять приоритеты. Вы должны четко понимать, какие задачи важны для вас. Фокусироваться именно на них. Не стоит распылять свое внимание.
• Анализируйте причины. В какой-то момент вы все равно попадете в ментальную ловушку. В этот момент надо просто выяснить, что послужило причиной. Необходимо найти вредную установку или триггер. А может быть виноваты определенные черты характера. Понимая причину, вы сможете избежать повторного попадания в точно такую же ловушку.

Вовремя заметить ментальную ловушку — важный навык, которым должен обладать каждый человек. Проблема в том, что мы редко осознаем собственные мысли. Мы просто не замечаем их. И именно из-за этого часто попадаем в плен к разума.