Какое количество шагов нужно проходить в день?

Научно установлено, что с возрастом активность нашего тела в целом является полезной. Однако, возникает вопрос, сколько именно шагов нужно сделать в день, чтобы это было действительно эффективно?Группа ученых из Университета Буффало решила исследовать, какое количество шагов в день может помочь в предотвращении развития сердечной недостаточности. Их статья, опубликованная в журнале JAMA Cardiology, указывает, что в среднем необходимо сделать 3600 шагов в день с нормальной скоростью. При этом, вероятность развития сердечной недостаточности снижается на 26%.В исследовании приняли участие более 6000 американок в возрасте от 63 до 99 лет. В среднем, риск столкнуться с сердечной недостаточностью снижается на 12% и 16% соответственно при занятиях легкой интенсивности в течение 70 минут ежедневно и при упражнениях умеренной и высокой интенсивности в течение 30 минут каждый день. Одновременно, обнаружено, что каждые 1,5 часа сидения связаны с повышением вероятности развития сердечной недостаточности в среднем на 17%.Таким образом, отчетливо видно, что разумная физическая активность, выраженная в определенном количестве шагов в день, может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. Регулярные тренировки и умеренные физические упражнения могут стать прекрасным способом укрепления сердечно-сосудистой системы и поддержания общего здоровья.