Ясный ум и твердая память даже в 99 лет: методы Рахула Джандиала

Ясный ум и твердая память даже в 99 лет: методы Рахула Джандиала

Видео: https://www.youtube.com/watch?v=cFy8q_N5qZY

Основные идеи:

Мозг обладает безграничным потенциалом, но мы не всегда используем его возможности в полной мере.

Профессор Рахул Джандиал, нейрохирург и нейробиолог, предлагает 3 простых, но эффективных метода для прокачки мозга:

Дыхание 4-4-4-4:

Вдох носом на 4 счета.

Задержка дыхания на 4 счета.

Выдох носом на 4 счета.

Задержка дыхания на 4 счета.

Повторять 5-10 минут.

Прерывистое голодание:

Отказ от завтрака 2 раза в неделю.

Интервалы между приемами пищи 16 часов.

Больше движения:

Стоять или ходить вместо сидения.

Выполнять часть работы стоя.

Двигаться при первой возможности.

Преимущества этих методов:

Улучшают работу мозга: память, концентрацию внимания, мышление.

Замедляют процессы старения.

Снижают риск развития деменции.

Просты в применении.

Дополнительные советы:

Спите 7-8 часов в сутки.

Снизьте уровень стресса.

Изучайте новое.

Регулярно тренируйте мозг: решайте задачи, играйте в игры, читайте книги.

Отзывы о методах Рахула Джандиала:

Люди отмечают улучшение памяти, концентрации внимания, настроения.

Методы просты и понятны, их легко внедрить в свою жизнь.

Есть много положительных отзывов от людей, которые практикуют эти методы.

Важно:

Перед применением данных методов рекомендуется consult with a doctor.

Необходимо соблюдать осторожность при наличии каких-либо заболеваний.

Ссылки:

Книга Рахула Джандиала "Нейрофитнес":

Сайт Рахула Джандиала:

Делитесь своим мнением и отзывами о методах Рахула Джандиала в комментариях!

Желаю вам крепкого здоровья и хорошего настроения!