Простые упражнения для лимфатической системы (проф.Васильева)

Простые упражнения для лимфатической системы (проф.Васильева)

Описание:

В этом видео профессор Васильева демонстрирует три простых упражнения для стимуляции лимфатической системы. Эти упражнения не требуют специального оборудования и могут выполняться в домашних условиях.

Упражнения:

1. Упражнение для верхней части тела:

Исходное положение: Стоя, руки на поясе.

Выполнение:

Сильно ударьте себя по груди кулаками 6-8 раз.

Поднимите руки вверх и потянитесь, как будто хотите достать до потолка.

Опустите руки и повторите упражнение.

2. Упражнение для нижней части тела:

Исходное положение: Стоя на коленях, руки на полу перед собой.

Выполнение:

Сделайте глубокий вдох и прогнитесь в пояснице, как кошка.

На выдохе округлите спину и опустите голову вниз.

Повторите упражнение 6-8 раз.

3. Упражнение для спины:

Исходное положение: Лежа на животе, руки под подбородком.

Выполнение:

Поднимите ноги и руки вверх, одновременно отрывая грудь и живот от пола.

Задержитесь в этом положении на 2-3 секунды.

Опуститесь вниз и повторите упражнение 6-8 раз.

Важно:

Перед выполнением упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Упражнения следует выполнять медленно и плавно, без резких движений.

Во время выполнения упражнений необходимо следить за дыханием: оно должно быть глубоким и равномерным.

Польза упражнений:

Стимулируют лимфоток

Улучшают обмен веществ

Укрепляют иммунитет

Помогают при отеках

Снижают утомляемость

Повышают тонус организма

Дополнительные рекомендации:

Для усиления эффекта от упражнений рекомендуется пить больше воды.

Можно также использовать массажные щетки и масла для стимуляции лимфотока.

Регулярное выполнение упражнений поможет улучшить работу лимфатической системы и повысить общее состояние здоровья.

Ссылка на видео: https://www.youtube.com/watch?v=wMoxkg6UaZA