Депрессия - это выдумка и лень, или реальность - как вы думаете?

Наверно у каждого человека бывали не большие перепады настроения, иногда бывает, что настроение повышается, а иногда падает. Но это считается нормой, и мы не обращаем на такое внимание. А вот если вдруг настроение стало резко падать, и вы заметили, что это долго не проходит, - ежедневно, на протяжении большей части дня, существенно отличающееся от обычного вашего настроения, и тянется такое уже более 2-х недель, значит можно предположить, что у вас депрессия. Депрессия может выражаться не только плохим настроением, но и потерей интереса к той деятельности которая всегда приносила радость и удовлетворение, а также повышенной утомляемостью и повышенной ленивостью, отсутствием интереса к привычной деятельности. Тому, кто её не испытывал, трудно объяснить, что это, им даже тяжело понять. Они могут говорить "просто делай" и всё. Для них это лень. Конечно причин возникновения этого недуга может быть множество, но чаще всего это какая-либо неудовлетворённость человека, неразрешённая или гнетущая ситуация. Однако физически здоровый организм, должен выходить из таких сложных ситуаций самостоятельно, легко и быстро. То – есть вы не должны замечать существенных изменений в вашем обычном самочувствии и настроении. Но если вы не будете обращать внимание на себя, скажете – «Всё хорошо, ничего не происходит» - так обычно поступают многие люди, если даже что-то и происходит, но тогда вы можете загнать эту проблему внутрь, и она может перерасти в какое ни будь другое, уже хроническое заболевание. Поэтому загонять внутрь нельзя. Надо всё тщательно проанализировать, с чего всё началось. Обычно такое может быть с ослабленным организмом, после ОРЗ, например. Или весной, когда особенно не хватает витаминов. Серотонин – это гормон хорошего настроения и счастья. Это медиатор центральной нервной системы, который производит шишковидная железа. Вырабатывается на свету. На яркое освещение железа реагирует выработкой серотонина. По химической структуре серотонин представляет собой производное триптофана, который является незаменимой аминокислотой, поступающей в наш организм только с пищей. Таким образом, зная в каких продуктах содержится серотонин, можно регулировать настроение. Фрукты и овощи: банан, киви, финик, слива, ананас, помидор. Продукты животного происхождения: индейка и курица, различные виды рыбы, яйца, сыр. Самые высокие значения 25-400 мг/кг были обнаружены в орехах родов грецкий (Juglans). Также необходимо употреблять в пищу кальций и рыбий жир. Необходимо также бывать на свежем воздухе, хотя-бы 1 час в день, совершать прогулки, это повысит в целом тонус и иммунитет. Не рекомендуется слишком длительный просмотр телепередач, так как телевизор зомбирует людей, а это может плохо отразиться на вашем самочувствии и настроении в целом. Депрессия бывает разная и разной тяжести. Надо научиться переключаться. Например - прогулка, или работа по дому, вместо 24/7 – сижу за компьютером. Помещение где вы находитесь необходимо проветривать, так как нехватка кислорода бывает незаметна, а организм реагирует. Не рекомендую применять психотропные препараты и химические таблетки – антидепрессанты, но если в очень тяжёлой стадии, то по назначению врача. Иногда небольшая доза алкоголя сразу убирает проблему, но это временный эффект, и алкоголь сам по себе может вызывать депрессию, если её у вас даже никогда и не было, поэтому будьте с этим осторожны.