Как победить весеннюю усталость.

Почему с наступлением теплых солнечных лучей, которые должны поднимать настроение и приносить радость, мы чувствуем лишь апатию, усталость и отсутствие желания идти на работу, встречаться с друзьями или даже гулять со своим ребенком?

Мы раздражаемся от громких звуков и яркого света. Нам хочется спрятаться под одеяло и не вылезать оттуда, но даже отдых и сон не дают облегчения этому состоянию. И такое состояние носит название "весенняя астения".

Откуда возникает это состояние?

Причин возникновения весенней усталости несколько.

• Во-первых, это солнечное голодание, которое остается недостаточным в зимние месяцы.

• Во-вторых, это неполноценное питание, которое не обеспечивает организм достаточным количеством витаминов.

• Однако, главной причиной весенних проблем, по мнению многих ученых, является нарушение биоритмов разных органов и систем
• 
  

Что делать при весенней усталости и недомогании?

Прежде всего, важно наладить здоровый образ жизни. Он включает не только эффективную работу, но и правильный отдых. Медики рекомендуют спать не менее 8 часов в сутки, ежедневно гулять на свежем воздухе и проветривать комнату перед сном. Сон под звуком телевизора и в необеспеченной свежим воздухом комнате не может считаться полноценным.

Следите за рационом питания, важно, чтобы он был сбалансированным и разнообразным.

Включение овощей и фруктов в ежедневный рацион наполнят организм витаминами и минералами, а каши и кисломолочные продукты являются источником белка и углеводов.

Шиповник, эхинацея и чай "мате", могут быть использованы для стимуляции организма и повышения тонуса. Однако их потребление следует контролировать, так как они могут быть сильными или иметь побочные эффекты.

Травяной настой, приготовленный из цветков боярышника, ромашки и зверобоя, может быть использован как средство для успокоения и улучшения пищеварения. Однако перед использованием таких трав следует проконсультироваться с врачом или фитотерапевтом, особенно если у вас есть какие-либо заболевания или принимаете лекарства.

Важно помнить, что питание и напитки должны быть индивидуально подобраны, учитывая потребности каждого организма.