Фитнес для девушек: Какие делать упражнения, а чего не стоит делать, чтобы быть красивой и спортивной?

Какой бы фитнес клуб я не посещал, везде вижу одну и ту же картину: девушки занимаются ерундой!

Выполняют какие-то "планки", "ножницы", "разводки"...

Девушки! Милые! Вам, что делать нечего?

Как я писал в предыдущей статье:

"Фитнес - это просто: 3 основных упражнения для здорового красивого спортивного тела!". Подробнее ➤

Если и надо девушкам делать другие упражнения, чем накаченным "качкам", то базовые упражнения для всех одни!

Это приседания

и подтягивания

Ну, не будет у Вас спортивной стройной фигуры если Вы будете делать "вспомогательные" упражнения!

Спросите какие?

Все те которые Вам пытаются "всучить" горе-тренера, разводящие Вас на "бабки"!

Настоящий тренер научит Вас правильно приседать и подтягиваться! А если Вы этого делать не можете, покажет альтернативу. Например:

Тягу верхнего блока, для спины и приседания с гантелями.

Да, можно выполнять и другие дополнительные упражнения, помогающие доработать отдельные части Вашего тела (плечи, руки, пресс, талия).

Но делать это надо после тренировки спины и ног, а не вместо!

Вам не стоит, как мужчинам жать штангу лёжа или отжиматься на брусьях, от пола или от лавки. Не стоит делать разводку в тренажёре.

Ничего кроме вреда для женского организма они не приносят. А вот чтобы приподнять женскую грудь вполне достаточно выполнить раз в неделю вертикальный жим гантелей под углом +65⁰ 3-5 подхода по 6 - 7 повторений!

Только вес гантелей должен быть такой, чтобы восьмой подъём не получился!

Тогда и мышцы верха груди укрепятся и гуморальная зона молочной железы не деградирует, как у девушек пауэрлифтерок.

Анна Тураева

Вообщем я надеюсь, что Вы прислушаетесь к моим советам.