Выученная беспомощность: как проявляется и в чем опасность

Зачастую люди боятся действовать просто из-за страха. Они опасаются, что где-то там впереди их поджидает серьезный провал. Думают, что от них ничего не зависит, т. к. обстоятельства сильнее. Выученная беспомощность — название этого психологического феномена.

Она не появляется просто так. Сначала человек пытается что-то изменить в собственной жизни. Но несколько неудач и все — приходит вера в собственное бессилие. В итоге человек становится пассивным, снижается уровень его жизни, пропадает желание что-либо делать.

Примерные установки, характерные для выученной беспомощности

• Никогда не жили богато, поэтому и начинать не стоит.

• Никогда не получалось копить деньги, поэтому даже и пытаться не буду.

• Хорошую должность можно получить только при наличии высокопоставленных родственников, друзей.

• У меня нет таланта, поэтому я ничего не добьюсь.

• От моих действий все равно ничего не зависит.

Причины возникновения

• Проблема в воспитании. Ребенку запрещали проявлять инициативу, ругали даже за незначительные ошибки, критиковали, осуждали любое проявление самостоятельности. Высок риск, что, повзрослев, он будет пассивным и неуверенным.

• Травмирующие события. Например, если ребенок в детстве часто подвергался насилию со стороны родителей, став взрослым, он может и дальше следовать подобной модели. Например, строить отношения только с подавляющими его партнерами.

• Неудачи. Причиной появления выученной беспомощности может стать, например, важный проект, который так и не был реализован. Или несколько подобных проектов. Или постоянные измены со стороны партнера. Даже череда незначительных провалов может привести к возникновению мусорных убеждений.

• Состояние здоровья. Например, у человека существенно ограничены физические или социальные возможности, и ему постоянно приходится обращаться за помощью к другим людям. Со временем могут появиться опасения, что и в других сферах жизнедеятельности (на которые никак не влияют ограничения) он не может действовать самостоятельно.

• Иногда выученная беспомощность передается по наследству. Ребенок смотрит на родителей и перенимает их модель поведения.

В чем опасность и как справиться

Пассивность — самое серьезное следствие выученной беспомощности. Считая, что нельзя изменить жизнь в лучшую сторону, человек просто перестает действовать и ставить перед собой цели. В таком состоянии нельзя увидеть возможности ни в одной сфере жизнедеятельности.

Из-за выученной беспомощности страдает эмоциональное состояние, ухудшается физическое самочувствие, снижается качество жизни. Повышается риск возникновения депрессии, т. к. нет ни желания, ни возможности противостоять стрессам.

Чтобы самостоятельно справиться с психологической проблемой, нужна могучая сила воли и железобетонный характер. Но наличие этих качеств ставит под сомнение даже возможность появления выученной беспомощности. Поэтому самый лучший вариант борьбы — помощь психологов или психотерапевтов.