7 способов определить признаки ожирения и предотвратить набор лишнего веса

Избыточный вес — проблема как для мужчин, так и для женщин. Узнайте, как распознать признаки ожирения и изменить свой образ жизни, чтобы избежать набора лишних килограммов.

Используйте формулу: масса тела (в килограммах) поделить на квадрат роста (в метрах). Если результат больше 25, это означает избыточную массу, а если более 30, то уже ожирение.

Если вы постоянно перекусываете и употребляете большое количество калорий, это приведет к набору веса.

Малоподвижный образ жизни приводит к накоплению калорий и образованию жировой ткани. Регулярные прогулки, активные тренировки и даже просто дополнительные физические нагрузки помогут сжигать калории и препятствовать набору веса.

Физические нагрузки помогут сжигать жировую ткань и тонизировать организм. Выберите любую форму активности – плавание, бокс, кардиотренировки в спортзале, главное, чтобы она была интенсивной и вызывала усталость.

Высококалорийная и низкокачественная пища, такая как фастфуд и продукты низкого качества, приводят к набору веса. Замените их на качественные и полезные продукты.

Бургеры, пицца, чипсы и другие подобные продукты содержат много калорий и могут приводить к набору веса. Употребляйте их в ограниченном количестве.

Если ваши родители имеют проблемы с набором веса, вероятно, эта особенность передалась и вам. В таком случае важно контролировать калорийность пищи и регулярно заниматься спортом, чтобы предотвратить набор веса.