Почему я чувствую себя не таким, как все?

Никому не нравится чувствовать себя аутсайдером. Как будто мы чем-то отличаемся – или не совсем «вписываемся».

Племенная жизнь, возможно, ушла в прошлое… Но мы, люди, по своей природе все еще принадлежим к племени, и ощущение своей принадлежности является основной человеческой потребностью. Многие черты, характеристики и чувства, которые мы считаем «человеческой природой», по-прежнему обусловлены племенными инстинктами.

Раньше вливание в племя было вопросом жизни и смерти. Сегодня мы можем выжить вне племени, но чувство изоляции, которое оно приносит, по-прежнему остается одним из самых болезненных переживаний, с которыми нам, вероятно, придется столкнуться.

Почему я чувствую себя таким отличным от всех остальных?

-Это чувство обычно восходит к детству.

Возможно, над вами издевались или вас исключали из школы. Или, может быть, ваша семья немного отличалась от других семей – в финансовом, этническом, религиозном отношении… Или, возможно, вы много переезжали и никогда не имели возможности развить такую ​​​​глубину дружбы, как другие дети.

Что бы это ни было, вы, вероятно, провели большую часть своего детства, чувствуя себя одиноким. И в какой-то момент этот опыт заставил вас поверить, что вы «отличаетесь» от всех остальных.

Но вот в чем дело: мы все гораздо больше похожи, чем думаем.

Независимо от того, насколько странным или необычным вы себя чувствуете, у вас будет гораздо больше общего со всеми остальными, чем различий.

Вы просто чувствуете себя другим из-за своего опыта, а не потому, что вы другой.

Проблема в том, что когда мы так чувствуем, мы, скорее всего, будем действовать в соответствии с этим.

Поэтому, поскольку мы чувствуем себя по-другому, нам может быть трудно полностью расслабиться в социальных ситуациях, чувствуя себя застенчивыми. Или мы можем воздерживаться от общения с людьми. Потому что не представляем, как они в любом случае захотят проводить с нами время. Или мы можем ошеломить себя наркотиками и алкоголем в отчаянной попытке избавиться от этого чувства и «приспособиться».

Хотя мы, вероятно, будем реагировать по-разному в зависимости от наших собственных механизмов преодоления трудностей, одно остается неизменным: нам придется изо всех сил пытаться установить подлинный контакт.

И поэтому, чувствуя себя другими, мы в конечном итоге исполняем свое собственное пророчество. Наше одиночество и изоляция предоставляют нам «доказательства» того, что мы отличаемся от всех остальных – как мы и думали.

На что это похоже?

Вы можете чувствовать и испытывать что-либо из следующего:

1. В социальных ситуациях вы чувствуете, что выделяетесь. Это чувство может быть настолько сильным, что вы чувствуете себя «вне тела», как будто вас на самом деле нет.

2. Вы испытываете непреодолимое чувство одиночества, и не знаете, как с кем-то связаться. Вы застряли – вы чувствуете себя несчастным и одиноким, но когда вы пытаетесь общаться с людьми, вы чувствуете себя настолько застенчивым, что иногда в конечном итоге вам становится еще хуже.

3. Социальные ситуации и собрания наполняют вас страхом. Либо вы избегаете их вообще, либо проводите это время, чувствуя себя некомфортно и прячась в углу.

4. Вам нужно пить, чтобы чувствовать себя комфортно в обществе.

5. Или, может быть, вы социальный хамелеон. Вы соединяетесь, подстраивая себя под других, но уходите с чувством пустоты – вы на самом деле не знаете, кто вы есть под всем этим.

«Эффект прожектора» — вам кажется, что люди обращают на вас гораздо больше внимания, чем на самом деле.

Эффект прожектора — это явление, при котором мы склонны полагать, что люди замечают нас гораздо больше, чем на самом деле. Это когнитивное искажение и один из основных движущих факторов социальной тревожности.

Мы все воспринимаем мир своими глазами и со своей собственной точки зрения: жизнь — это наш собственный фильм, и мы — главные герои. Естественно, из-за этого нам трудно выйти за пределы самих себя и осознать, что все остальные воспринимают мир как свой собственный фильм.

Тот неловкий комментарий, который мы сделали на вечеринке прошлой ночью, который не очень понравился? Скорее всего, никто этого не заметил. А если и были такие, то, вероятно, уже давно забыли о нем.

В целом люди слишком заняты собой и своей историей, чтобы сосредоточиться на своих промахах. На самом деле, они скорее будут беспокоиться о том, что сказали или сделали, чем обратят на нас внимание.

Как преодолеть ощущение себя другим

Самая большая часть преодоления этого чувства — это понимание того, что вы не так уж и отличаетесь от других, как вам кажется. Некоторые вещи, которые вы считаете в себе необычными или странными, могут быть даже очень заурядными. В конечном счете, все сводится к пересмотру истории, которую вы все это время носили в своей голове.

Психотерапевт поможет вам проследить это чувство и понять, откуда оно берется. Выявление причины таких чувств поможет вам понять, что это просто продукт вашего опыта, а не обязательно то, как обстоят дела на самом деле.

Если вы чувствуете себя очень изолированным, ваш терапевт поможет вам преодолеть свои страхи и присоединиться к социальным группам с похожими людьми, единомышленниками.

Хотя поначалу это может показаться пугающим, в долгосрочной перспективе награда того стоит. Чувство принадлежности, возникающее в результате принадлежности к группе, может помочь бросить вызов вашим собственным глубоко укоренившимся убеждениям о том, что вы отличаетесь от других.

Связь и ощущение того, что мы «вписываемся» — это основные потребности человека. Не только вы жаждете этого – все этого хотят. Чем больше мы это понимаем, тем больше мы можем быть рядом друг с другом, отмечая и принимая как наши общие черты, так и наши различия.

А на вас наваливались такие чувства? Пишите!