Питьевой режим для детей

Правильный питьевой режим играет ключевую роль в здоровье и благополучии детей. Вода – непременная составляющая часть всего живого. Ни один из живых организмов нашей планеты не может существовать без воды.

Без пищи человек может прожить около 50-ти дней, если будет пить только пресную воду, но без воды он не проживет и недели.

В организме человека вода:

• увлажняет кислород для дыхания;
• регулирует температуру тела;
• помогает организму усваивать питательные вещества;
• защищает жизненно важные органы;
• смазывает суставы;
• помогает преобразовать пищу в энергию;
• выводит различные отходы из организма.

Правильный питьевой режим подразумевает сохранение физиологического водного баланса - это уравновешивание поступления и образования воды с ее выделением. Количество воды, необходимое ребенку зависит от возраста, сезона, погоды, рациона, физической активности.

У младенцев и маленьких детей водный обмен происходит быстрее, поэтому им требуется чаще пить. Учтите, что запас жидкости в малом возрасте тратится за меньшее время, ведь водный обмен идет быстрее, чем у взрослых.

Дети нуждаются в достаточном количестве воды, их потребности зависят от физической активности и окружающей среды.

Не нужно мучить ребенка, заставляя пить воду «по нормам», пусть пьет, сколько хочется. Но необходимо следить за состоянием ребенка, если есть признаки обезвоживания, такие как сухость губ, усталость, головная боль - старайтесь чаще его поить, даже если он не просит.

В теплое время года важной становится способность воды влиять на температуру тела, то есть противостоять перегреванию и всем возможным последствиям. Поэтому особо внимательно стоит относиться к режиму питья в жару, тогда ребенок потеет, теряет влагу.

По мнению диетологов, детям, чтобы избавиться от жажды, больше подходит обычная вода. Но, конечно, ее нужно брать экологически чистую.

Что если у вас под рукой лишь жидкость из-под крана? Холодную водопроводную воду можно пить после кипячения. Воду перед кипячением лучше отстаивать в течение 2-3 часов для удаления хлора.

Напомним, что если ребенку в 5 месяцев можно давать пить только воду, то детям постарше подойдут разбавленный сок, компот, детский кефир. Питье должно быть несладким, поскольку содержащие сахар напитки слабо борются с жаждой, следовательно, ребенок быстро снова захочет пить. Жидкости лучше выбрать комнатной температуры либо немного охлажденные. В любом возрасте не надо давать детям сладкие газированные напитки.

Неправильный питьевой режим у детей может иметь серьезные последствия для их здоровья и благополучия ребенка. Вот некоторые особенности неправильного питьевого режима у детей:

Физическое развитие: Недостаточное потребление воды может негативно сказаться на физическом развитии детей, так как вода играет важную роль в росте и развитии организма.

Проблемы с пищеварением: Недостаточное употребление воды может спровоцировать проблемы с пищеварением, включая запоры и дисбактериоз.

Ухудшение состояния кожи: Недостаточное употребление воды может усугубить проблемы с кожей, такие как сухость, шелушение и появление сыпи.

Обезвоживание: Дети более подвержены обезвоживанию, так как их организмы более чувствительны к потере жидкости. Обезвоживание проявляется сухостью кожи, заторможенностью, раздражительностью и сниженной активностью.

Проблемы с концентрацией: Недостаточное употребление воды может отрицательно сказываться на концентрации внимания и умственных способностях детей в школе и в повседневной жизни.

Здоровье мочевыводящих органов:

Недостаточное употребление воды может увеличить риск развития инфекций мочевыводящих путей и образования камней в почках и мочевом пузыре.

Ваша задача - предупредить неблагоприятные последствия неправильного питьевого режима.