Фитнес для Чайников: Как качать пресс? И надо ли это делать специально?

Привет Друзья!

Это вторая моя статья из цикла "ФИТНЕС для ЧАЙНИКОВ"

В них я простым языком, для простых людей стараюсь донести "прописные истины", что надо делать, а чего не стоит и как лучше тренироваться, чтобы был положительный результат!...

Как качать пресс?

И надо ли это делать специально?

Уверен, что эту мою статью читают люди, которые недавно начали тренироваться.

Те, кто занимается давно знают, что мышцы кора, а в них входят и мышцы пресса работают практически во всех силовых упражнениях! И если Вы правильно тренируетесь, нагружая мышцы спины, груди и ног, то мышцы пресса работают очень интенсивно. Но порой в фитнес клубе мы видим, как даже хорошо сложенные атлеты выполняют упражнения для пресса

Махи ногами 150 раз в одном подходе

скручивания и другие упражнения на пресс.

Для чего же тогда они их выполняют?

Когда Вы добиваетесь хороших результатов в телостроительстве (бодибилдинге), у Вас появляется потребность это продемонстрировать и Вы начинаете выступать на соревнованиях!

Выступление автора 2017 год на Чемпионате России (видео с личного Ю-туб канала)

Вот тогда, когда Вам надо показать максимальный результат, к тренировкам подключают и низко углеводную диету и аэробные нагрузки, которые помогают быстрее избавиться от подкожного жира.

Выполнение всевозможных махов ног вперёд нагружает мышцы пресса и назад мышцы поясницы.

Эти упражнения я называю "бег животом"!

Да, машем мы ногами и это эффективней для жиросжигания, чем просто бег, ввиду большей амплитуды движения, а кроме того нет ударной нагрузки на суставы.

Но начинать выполнять эти упражнения имеет смысл, когда у Вас развиты все основные мышцы, хорошая выносливость и довольно таки большой тренировочный стаж!

А как правильно тренироваться Вы можете узнать у меня лично на персональных занятиях в фитнес клубе или Он лайн