Лучше чистить зубы ДО завтрака или ПОСЛЕ ?

Стоматологи уже давно спорят о том, что чистить зубы ДО или ПОСЛЕ завтрака.

Всем известно, что зубы следует чистить минимум два раза в день: один раз утром и один раз перед сном. Но когда дело доходит до утреннего распорядка дня, лучше чистить зубы до или после завтрака?

Правда в том, что этот вопрос изучался лишь в нескольких исследованиях, а их результаты были неоднозначными и ограниченными, поэтому однозначного ответа не существует.

Чем хороша чистка перед завтраком

Для многих людей завтрак включает в себя сладкие углеводы, говорит доктор Карлос Гонсалес-Кабесас, дантист, профессор. Крупы, хлеб, кексы и блины — все они содержат ферментируемые углеводы, которыми любят питаться бактерии.

А когда вы просыпаетесь утром, уровень бактерий во рту достигает своего пика — «вот почему у нас неприятный запах изо рта, когда мы просыпаемся».

Таким образом, рот, полный бактерий, и завтрак, полный сладких углеводов, означает, что условия идеальны для процветания и размножения бактерий. Когда это происходит, они выделяют кислоты, которые могут изнашивать защитную эмаль зубов, делая их более склонными к образованию кариеса. Чистка зубов перед завтраком удаляет эти бактерии, лишая их возможности питаться вашей пищей.

Еще одна причина чистить зубы перед завтраком — это ускорить выработку слюны, которая является одной из самых защитных сил для ваших зубов. Слюна помогает укрепить зубы, откладывая минералы, которые бактерии могли разъесть за ночь. Он также содержит бикарбонат, который помогает нейтрализовать кислотность во рту. Дополнительным бонусом, по ее словам, является то, что если ваша зубная паста содержит фтор, это сделает ваши зубы более устойчивыми к кариесу, укрепляя эмаль и нейтрализуя кислоты, содержащиеся в завтраке.

Если это звучит как знакомая ситуация или вы склонны завтракать вне дома или на работе, ответ ясен. «Чистите зубы перед выходом из дома, иначе вы не будете чистить зубы»."

Чем хороша чистка зубов после завтрака

«Реальность такова, что большинство людей не так хорошо чистят зубы», — сказал он, поэтому, даже если вы чистите зубы прямо перед завтраком, во рту у вас, вероятно, все равно останутся бактерии, которые могут размножаться и производить кислоты во время завтрака и до конца дня. Поэтому вы также можете чистить зубы после еды, чтобы свести к минимуму задержку еды.

Фтор из вашей зубной пасты будет действовать лучше в течение дня, если он не будет вытеснен пережевыванием пищи сразу после чистки зубов.

Некоторые эксперты утверждают, что слишком ранняя чистка зубов после еды, особенно с кислыми напитками, такими как кофе или апельсиновый сок, повредит эмаль. Фактический ущерб, который можно нанести, будет настолько минимальным, что он не повлияет на здоровье ваших зубов.

Доктор де Агиар Рибейро рекомендовал, подождать не менее 30 минут после еды, чтобы почистить зубы. Если вы хотите избавиться от остатков завтрака до этого времени, она посоветовала выпить или прополоскать воду.

По его мнению, большинству людей следует чистить зубы после завтрака, если позволяет график.

В конце концов, сказал доктор Кинонес, самый важный вопрос, который следует задать себе, заключается в следующем: какая привычка чистки зубов заставит меня с наибольшей вероятностью регулярно чистить зубы? Как только вы получите ответ, сказала она, включите его в свой распорядок дня и придерживайтесь его.