Эксперт рассказал о тревожной причине, по которой нельзя спать менее семи часов в сутки

Вы спите менее семи часов каждую ночь? Согласно новому исследованию, недостаток сна может привести к опасным последствиям...

Вы должны хорошо спать каждую ночь (Изображение: Getty Images)

Подпишитесь на информационный бюллетень Hot Topics, чтобы получать горячие советы по стилю и сексу.

Непросто сказать это, но сон важен.

Крайне важно соблюдать распорядок дня и даже стараться спать одинаковое количество времени каждую ночь. Но теперь, по мнению экспертов, следует избегать сна менее семи часов.

По словам ученого, риск развития высокого кровяного давления со временем может возрасти на 7%, если вы не будете закрывать глаза должным образом.

Между тем, если в некоторые ночи вы спите менее пяти часов, риск увеличивается на 11%. Об этом стало известно на ежегодной научной сессии Американского колледжа кардиологов.

Хороший ночной сон может улучшить ваше настроение

Каве Хоссейни, доцент кафедры кардиологии Тегеранского кардиологического центра Ирана, обсудил результаты исследования, согласно которым женщины подвергаются на 7% более высокому риску по сравнению с мужчинами.

Он сказал: «Слишком мало сна, по-видимому, более рискованно для женщин. Разница статистически значима, хотя мы не уверены, что она клинически значима и требует дальнейшего изучения».

«Что мы действительно видим, так это то, что отсутствие хорошего режима сна может увеличить риск высокого кровяного давления, которое, как мы знаем, может подготовить почву для болезней сердца и инсульта».

Чтобы собрать эту информацию, исследователи изучили в общей сложности более миллиона человек из шести разных стран, у которых не было высокого кровяного давления на момент начала тестирования.

За этими 1 044 035 людьми наблюдали в среднем в течение пяти лет каждый, и исследование было скорректировано с учетом риска сердечно-сосудистых заболеваний, пола, образования, статуса курения и веса.

Таким образом, они обнаружили, что недостаток сна может быть связан с повышенным кровяным давлением. Но профессор Хоссейни сказал, что необходимо провести дополнительные исследования этой связи.

Его совет людям, которые хотели как следует подремать, заключался в том, чтобы «спать около семи-восьми часов» каждую ночь.

По данным Национальной службы здравоохранения (NHS), каждому необходимо разное количество сна. В среднем взрослым требуется от семи до девяти часов, а детям – от девяти до 13 часов.