Лиепайская диета: особенности, правила и преимущества

Лиепайская диета была разработана доктором Львом Хазаном и названа в честь города Лиепая, где он живёт. Эта диета отличается от других тем, что разрешает употребление привычных продуктов, таких как колбаса, сосиски, ветчина, рыба, мясо, сыр, хлеб и овощи.

Основные правила лиепайской диеты:

Суточная калорийность не должна превышать 1200 ккал.

Трёхкратный приём пищи без перекусов между основными трапезами.

Перерывы между приёмами пищи должны быть не менее 5 часов.

Спать не менее 8 часов в день.

Пить 8 стаканов воды в день летом и 6–7 зимой.

После окончания диеты не переходить резко на обычный рацион, а продолжать питаться согласно методике.

Разрешённые продукты:

Овощи и зелень: баклажаны, спаржа, капуста, кабачки, зелёный лук, петрушка, укроп, огурцы, салат, перец, помидоры, морковь, картофель, свёкла.

Фрукты: яблоки, другие несладкие фрукты.

Зерновой хлеб.

Низкокалорийный майонез и специи.

Кисломолочные продукты с низким содержанием жира до 1–2,5%.

Сметана не выше 15%.

Орехи.

Мясо птицы, говядина, телятина, свинина, баранина, кролик.

Яйца до 2 штук.

Рыба нежирных сортов.

Растительное и сливочное масло.

Несладкие соки и несолёная вода.

Порции в лиепайской диете строго ограничены, чтобы предотвратить набор веса и переедание. Для мужчин общий вес за день составляет 500 г, для женщин — 400 г. Масса куска мяса или рыбы — 130–140 г, объём сока — 220 мл, количество консервированной рыбы — 15 г, масса гарнира или салата — 120 г.

Результаты лиепайской диеты могут достигать 10–15 кг за 3 месяца. Однако стоит помнить, что перед началом любой диеты необходимо проконсультироваться со специалистом.