Рано или поздно каждый совершает болезненную ошибку, получая солнечный ожог. Возможно, вы думали, что ваша темная кожа не чувствительна к ультрафиолетовым лучам, или вы вообще забыли нанести солнцезащитный крем. Ничего страшного, такие вещи случаются.
Какой бы ни была причина, вылечить солнечный ожог нужно быстро, особенно если вы находитесь на улице - он может перейти из слегка раздражающего состояния в болезненно сильное, если вы не будете обращать на это внимания.
Как лечить солнечный ожог
Солнечный ожог убивает клетки кожи, поэтому технически нет способа залечить повреждение. Все, что вы можете сделать, это лечить его, предотвращая дальнейший вред и справляясь с симптомами, пока ваша кожа занята выработкой новых, здоровых клеток.
1. Держитесь подальше от солнца
Если вы все еще подвергаетесь воздействию солнца, вам необходимо уменьшить дальнейшие повреждения. Для этого нужно искать тень, прикрывать кожу плотно сшитой одеждой или, что еще лучше, заходить внутрь.
2. Смочите область вокруг глаз прохладной водой и увлажняющим кремом
Точно так же, как ожог от горячего напитка или тарелки, ожог от солнечных лучей задерживает тепло в коже. Это означает, что ключевой частью эффективного лечения солнечных ожогов является высвобождение этого тепла. Меган Фели, сертифицированный врач-дерматолог из Нью-Йорка, рекомендует аккуратно накладывать прохладный компресс с интервалом в 15 минут в течение оставшейся части дня или принимать прохладный душ или ванну. То, насколько прохладно для вас, будет зависеть от ожога и вашей чувствительности, поэтому обязательно протестируйте воду, позволив частичке поврежденной кожи ненадолго соприкоснуться с ней.
Чтобы сделать ванну более успокаивающей, вы можете добавить немного коллоидной (или очень мелко измельченной) овсянки. Энн Чапас, сертифицированный врач-дерматолог из Нью-Йорка и директор UnionDerm, говорит, что противовоспалительные свойства овсянки хорошо изучены. Если у вас их нет, кукурузный крахмал обладает аналогичными свойствами, а также может помочь пищевая сода.
Хотя контролируемых исследований по использованию пищевой соды при солнечных ожогах не проводилось, Дженни Холман, сертифицированный врач-дерматолог и член Американской академии дерматологии (AAD), говорит, что люди (включая дерматологов) обычно рекомендуют использовать пищевую соду для снятия воспаления и уменьшения боли, связанной с солнечными ожогами. Это может быть связано с тем, что порошок обладает антимикробными свойствами, а его противовоспалительные свойства могут быть обусловлены его способностью возвращать рН загорелой кожи к исходному уровню, объясняет она.
Если вы хотите попробовать, она предлагает добавить 2 унции пищевой соды в прохладную ванну.
После душа или купания важно не промокать кожу полностью насухо, говорит Фели. Солнечный ожог может обезвоживать внешний слой кожи, а сохранение некоторого количества воды позволяет эпидермису реабсорбировать часть H2O, которую он потерял в результате воздействия высокой температуры.
Пока ваша кожа еще влажная, нанесите увлажняющий крем, чтобы еще больше задержать влагу, чтобы ваши клетки могли реабсорбировать ее. На рынке представлено бесчисленное множество продуктов, и некоторые даже утверждают, что специально ухаживают за обожженной кожей. Фели говорит, что лучше всего подойдут любые увлажняющие кремы, содержащие витамины С и Е. В них есть антиоксиданты, которые помогают заживлению кожи, сводя к минимуму количество шелушения, которое последует за этим.
Увлажняющие кремы, содержащие алоэ вера - или даже просто гелевую форму сока растения — часто рекламируются как самое лучшее средство от солнечных ожогов. Фели говорит, что алоэ обычно используется для заживления и увлажнения кожи и уменьшения воспаления, а также содержит определенные заживляющие кожу белки, которые могут помочь предотвратить инфекцию.
Однако преимущество алоэ вера в заживлении солнечных ожогов по сравнению с другими увлажняющими средствами неясно. Некоторые исследования показывают, что оно действительно обеспечивает статистически значимое преимущество. Но другие исследования не демонстрируют такого же эффекта. В конечном счете, очень немногие крупномасштабные исследования средств от солнечных ожогов включают сравнение алоэ вера и плацебо.
Некоторые увлажняющие кремы содержат окклюзирующие вещества, такие как вазелин (petrolatum) или керамиды, но их использование является острой темой среди специалистов по коже. Компания Chapas рекомендует эти ингредиенты, поскольку их единственная цель - удерживать влагу на коже. С другой стороны, Фели говорит, что средства на нефтяной основе будут задерживать тепло вместе с влагой, что значительно затруднит ее высвобождение. Холман, между тем, рекомендует эти продукты только на поздних стадиях солнечного ожога, когда кожа уже начала шелушиться.
Тестирование пластыря, вероятно, лучший способ узнать, поможет ли вам увлажняющий крем с окклюзионными свойствами. Нанесите средство на участок обожженной кожи размером в четверть размера и подождите 10-20 минут. Если вы почувствуете сильное жжение в этом месте, тщательно смойте средство и используйте увлажняющий крем с более легким гелем или составом на водной основе.
Наконец, для дополнительного успокаивающего эффекта храните увлажняющий крем в холодильнике между использованием, а не в морозильной камере. И держитесь подальше от пакетов со льдом, поскольку резкая смена температуры может привести к еще большей боли.
3. Боритесь с болью с помощью лекарств, отпускаемых без рецепта
Солнечный ожог на чувствительном участке кожи или в области, которая постоянно растягивается, например, на задней поверхности коленей, обычно вызывает сильную боль. Например, очень сильную. Если прохладный душ и увлажняющий крем помогают не так сильно, как хотелось бы, пришло время подкрепиться.
AAD рекомендует начинать с простых лекарств, отпускаемых без рецепта, таких как ибупрофен или ацетаминофен. Принимайте в соответствии с инструкциями на упаковке, чтобы уменьшить отек, покраснение и воспаление. Вы также можете попробовать кремы для местного применения, содержащие гидрокортизон, но Feely рекомендует держаться подальше от любых средств с бензокаином или активными ингредиентами, оканчивающимися на-caine. Эти ингредиенты, которые обычно используются для уменьшения боли и дискомфорта от укусов насекомых, могут вызывать сильное раздражение.
4. Пейте много воды
В ответ на солнечные ожоги ваше тело будет вытягивать жидкость на поверхность кожи и отводить ее от остальных органов, что, по словам AAD, в конечном итоге может привести к обезвоживанию. Предотвратить это может питье воды или восполнение жидкости спортивными напитками.
5. Оставьте свои волдыри в покое
Если у вас солнечный ожог второй степени, у вас появятся волдыри, лечить которые следует так же, как волдыри, которые появляются при ношении неподходящей обуви: оставить их в покое.
Короче говоря, волдыри защищают поврежденную кожу от инфекции. При их вскрытии существует риск попадания бактерий и других патогенов на рану или в нее. Все, что вы можете сделать, это поддерживать чистоту области появления волдырей с помощью мягкого мыла (без отдушек и, в идеале, с увлажняющими свойствами) и воды на случай, если один из ваших волдырей лопнет. Если это произошло, вы можете промыть участок водой с мылом, нанести мазь с антибиотиком и закрыть рану неклеющейся повязкой.
Даже если в подавляющем большинстве случаев вам следует оставить свои волдыри в покое, Чапас говорит, что вы можете осторожно осушить особенно раздражающий:
Тщательно очистите область и вымойте руки с мылом и водой. Если есть возможность, наденьте хирургические перчатки.
Медленно прокалывайте крышку блистера стерилизованной иглой (тщательно очистите ее спиртовой салфеткой). Делайте это медленно — вы хотите проникнуть достаточно глубоко, чтобы жидкость могла выйти, но не настолько глубоко, чтобы проткнуть нежную новую ткань под ней.
Аккуратно надавите на блистер, чтобы слить жидкость. Очень важно держать колпачок на месте, так как он защитит поврежденный участок от инфекции.
Наносите мазь с антибиотиком два раза в день.
Накройте это место повязкой.
Осушайте волдыри только осторожно, так как вы не хотите повышать риск заражения. Если ваши волдыри особенно большие или находятся в чувствительных областях, например, на лице, обратитесь к врачу.
6. Позвольте шелушению происходить естественным путем
Примерно через неделю после загара ваша кожа начнет шелушиться. Это означает, что ваше тело создало новую ткань и избавляется от мертвых клеток. Этот процесс может быть немного неприятным для глаз, сопровождаться некоторым зудом и дискомфортом.
И хотя (по крайней мере, для некоторых) нет ничего более приятного, чем аккуратно снять огромный слой кожи, не повреждая ее, это удовлетворение не перевешивает ущерб процессу заживления. Не тяните за шелушащуюся кожу, так как вы можете повредить здоровые ткани.
Вы можете бороться с дискомфортом, нося свободную одежду в течение нескольких дней после солнечного ожога. Это предотвратит трение ткани и раздражение и без того чувствительной области. Холман говорит, что на этом этапе вы также можете приготовить пасту из пищевой соды и воды, которую можно наносить на ожог. Этот метод поможет облегчить симптомы и действовать как мягкое отшелушивающее средство, объясняет она.
Чтобы уменьшить зуд, клиника Майо рекомендует принимать пероральные лекарства от аллергии, которые вы можете приобрести без рецепта в местной аптеке или продуктовом магазине. Просто следуйте инструкциям на упаковке, чтобы ощутить блаженное облегчение.
Защитите себя, чтобы предотвратить солнечные ожоги в будущем
Вред от солнца накапливается, а это значит, что каждый раз, когда вы получаете солнечный ожог, у вас повышается риск развития рака кожи, такого как меланома. Вот почему чрезвычайно важно защищать кожу от ультрафиолетового излучения, когда это возможно. Предотвратить солнечные ожоги всегда лучше, чем ухаживать за кожей, возвращая ей здоровье.
Соблюдение правил безопасности на солнце в повседневной жизни может оказать огромную помощь. Даже если вы остаетесь в помещении, каждый день наносите солнцезащитный крем с защитой не менее 30 SPF на открытые участки. Убедитесь, что используете правильное количество и нанесите повторно, как указано на упаковке. Повторное нанесение особенно важно, если вы собираетесь окунуться в воду, где ваше покрытие может смыться.
Если вы планируете находиться на солнце в течение длительного периода времени, Feely рекомендует дополнять свой солнцезащитный крем подходящим выбором одежды. Например, синтетические ткани, такие как полиэстер и нейлон, обеспечивают гораздо большую защиту от ультрафиолета, чем хлопок.
“Белье поглощает ультрафиолет, в то время как синтетические ткани, такие как вискоза, отражают его”, - говорит она.
Прикрывайтесь одеждой UPF, шляпой и солнцезащитными очками с высоким уровнем защиты от ультрафиолета, это также поможет защитить самый внешний слой вашего тела. Не забывайте время от времени проверять свою кожу на наличие признаков солнечных ожогов.
Что такое солнечный ожог?
Вся эта защита важна, потому что солнечные ожоги возникают, когда ультрафиолетовое излучение солнца повреждает ДНК внутри клеток кожи. В результате эти клетки погибают в процессе, известном как апоптоз. Это чрезмерное повреждение и смерть побуждает иммунную систему выделять поток воспалительных белков и крови в область ожога. Этот прилив приводит к тому, что внешняя поверхность кожи становится горячей, раздраженной и красной.
При солнечных ожогах первой степени повреждается самый внешний слой кожи, эпидермис. Это обычные солнечные ожоги, при которых вы будете испытывать покраснение, воспаление и боль. Если вы видите волдыри, вы имеете дело с солнечным ожогом второй степени. Именно здесь ультрафиолетовое излучение проникает в эпидермис и убивает клетки вплоть до дермы, второго слоя кожи. Волдыри образуются, когда эти два слоя ткани отделяются, и воспалительная жидкость устремляется в область, предотвращающую дальнейшее повреждение.
Продолжительность восстановления кожи после солнечного ожога различна. “В зависимости от тяжести покраснение может сохраняться от нескольких дней до недель”, - говорит Фели.
Даже после того, как солнечный ожог пройдет, вы можете заметить стойкие последствия для вашей кожи, такие как тонкие линии, морщины или солнечные лентигины, в просторечии известные как солнечные пятна. Все эти отметины чаще появляются после многократного пребывания на солнце. По словам Фели, если вы заметили эти изменения, может помочь местное применение ретиноидов (класс химических соединений, полученных из витамина А), таких как Ретин-А. Этот тип мази восстанавливает коллаген кожи и блокирует выработку кожного пигмента меланина, который способствует исчезновению солнечных пятен.
Теперь, когда вы знаете, что делать, вы можете более безопасно наслаждаться прекрасной погодой на улице. Перед отъездом добавьте это руководство в закладки, чтобы, если вы пропустите какое-то место, вы могли быстро успокоить свою кожу и избавиться от солнечного ожога как можно скорее.
