Как развить в себе дисциплину?

Дисциплина –это своего рода фундамент для достижения целей и сбалансированной жизни. Это не просто соблюдение порядка и правил. Это именно способность к самоконтролю и умению придерживаться плана, даже если это требует времени и больших усилий.

Так как мы все стремимся к достижению каких-либо целей, то дисциплина как раз для этого - ключевой залог. Не удача или чудо.
Люди, обладающие способностью к дисциплине, помимо уверенного движения к целям также способны также достигать баланса между работой, личной жизнью и саморазвитием, что очень важно для того, чтобы не выгореть.

Как развить навык дисциплины?

1. Выявить причины для изменений. Прежде чем начать прокачивать этот скилл, важно понять, почему это необходимо конкретно вам.

Какие цели вы хотите достичь?

Какая мотивация стоит за вашим стремлением к организации и соблюдению плана?
Понимание своих ценностей и желаний будет отправной точкой на пути к развитию дисциплины.

2. Начать отмечать каждый маленький шаг. В этом деле помогают различные трекеры. Например, сходили в зал - поставили галочку, позанимались полчаса английским - поставили галочку, прочитали 10 страниц книги - отметили "плюсик", похвалили себя. Мозгу важно осознавать, что он справляется и достигает побед. Эти чувства будут его стимулировать работать дальше на результат.

3. Расставить приоритеты. Обязательно определите и чётко сформулируйте для себя какие задачи имеют наивысший приоритет, чтобы больше внимания уделить именно им. Это поможет избежать рассеянности и повысит эффективность работы. Установите режим дня и изо всех сил старайтесь придерживаться его. Определите конкретное время для работы, отдыха, физической активности и личных занятий.

4. Отсечь отвлекающие факторы. Моменты прокрастинации могут подрывать дисциплину, и это нужно учитывать. Очень важно ограничить время, проводимое в соцсетях и других отвлекающих активностях. Этот пункт достаточно сложный, но выполнимый. Особенно, когда вы понимаете для себя, к чему это в итоге приводит. Если к каким-то задачам трудно приступать, либо они кажутся вам долгими, то можно использовать различные техники. Например, метод помидора, где вы заводите таймер на 25 минут, приступаете к работе, а когда время заканчивается, отправляетесь отдыхать на 5 минут. Так 4 раза подряд, а затем большой перерыв на 15 минут. Это известный метод распределения времени и он приносит хорошие результаты. Но время для работы и отдыха вы можете регулировать так, как вам наиболее комфортно. Главное - чередовать нагрузку и расслабление.

5. Расправляться с мелкими делами. При планировании своего дня не копите мелкие задачи. Если дело занимает менее двух минут, то сделайте его прямо сейчас, чтобы избежать накопления мелких задач.
Обязательно поощряйте себя, и хвалите, вступая в роль заботливого родителя самому себе.

Помните, что развитие дисциплины – это постепенный процесс. Не ожидайте мгновенных результатов и не отчаивайтесь при неудачах. Скорее всего они будут, так как мы все - не роботы. Главное понимать то, что развитие дисциплины требует времени и усилий, но это точно того стоит.