Самомассаж - домашний способ проявить к себе внимание

Самомассаж – это благословение для вашего тела и ума. Он поможет вам глубоко расслабиться, успокоиться и укрепить любовь к себе.

Самомассаж, конечно, не так эффективен, как сеанс массажа на приёме у профессионала, но это определённо неплохой способ детоксикации организма и стимуляции кровообращения в коже, а также снижения уровня гормонов стресса и повышения расслабления.

Во время процедуры вы уделяете себе всё своё внимание. В это время вы чувствуете своё тело и укрепляете связь между телом и разумом, поэтому самомассаж - это также упражнение на осознанность.

Инструкция для самомассажа

Подготовка:

Купите массажное масло. Лучше всего для тела использовать кунжутное масло. Оно оказывает успокаивающее и согревающее действие. Убедитесь, что в вашей комнате уютно и тепло, отличная идея - включить на фон расслабляющую музыку.

Постелите под себя полотенце, чтобы не запачкать лишнее маслом.

Во время массажа можно как стоять, так и сидеть.

Направления:

Начинайте самомассаж с головы. Помассируйте кожу головы небольшими круговыми движениями. Затем ваши уши и лицо. (Если хотите, можете пока не использовать голову и лицо, так как к маслу на голове и лице нужно привыкнуть.)

Затем распределите масло по всему телу, чтобы оно успело впитаться в кожу.

Затем помассируйте шею и плечи. Во время массажа важно массировать всей открытой ладонью и пальцами, а не только кончиками пальцев.

Затем помассируйте свои руки, кисти и пальцы.

Продолжайте круговые движения по области груди и медленные круговые движения по области живота.

Спину вы можете помассировать свою настолько, насколько сможете дотянуться.

Затем тщательно промните свои ноги и ступни.

Прежде чем принять душ, дайте маслу впитаться в кожу в течение как минимум 15 минут. Для этого завернитесь в банное полотенце или халат. Пока вы ждёте, вы можете, например, помедитировать или расслабленно полежать, чтобы ваше тело действительно отдохнуло.