Как мне удалось за 14 дней убрать ушки (галифе) на бёдрах? Мой опыт: избавляюсь от «вялой попы» и «сжигаю» жир. Ушло -5 см в ноге

В свои 37 лет имею миниатюрное тело и шикарную попу, но так было не всегда. Полтора года назад меня настиг жор, и я не могла остановиться. Дело в том, что мы с мужем часто путешествовали и ели, где и что попало.

Я расслабилась и не контролировала свой вес, постоянно пробовала что-то новое и интересное (не отказываться же мне? а вдруг больше я не прилечу сюда?).

Так я и начала опухать и округляться. Я не считаю, что у меня было ужасная фигура, однако, друзья, чувствовала я себя «не в своём теле». Меня мучили отеки и мои ляжки, которые, кстати, увеличились на 6 см!

Все из-за отёков на бёдрах

У меня появились ушки (галифе), которые меня ужасно бесили. Я, как диетолог и человек, знающий своё тело — сразу по прилёте из отпуска принялась за избавление себя от «вялой попы».

🙋‍♀️Почему появляются ушки? Когда мышца теряет свою упругость из-за отсутствия анаэробных тренировок и структурированного рациона, она начинает сползать вниз под воздействием силы притяжения.

В этом месте начинает активнее откладываться жир, чтобы «заполнить» пустоту на нашей попе. Плюс, сидячий образ жизни вынуждает организмперестраиватьь гормональный фон и быстрее копить жир.

Это все приводит к фиброзу (разрастание соединительной ткани), а затем к отёкам и целлюлиту. У нас ткани меняют свою молекулярную структуру и не могут нормально пропускать жидкость, происходит застой лимфатической системы.

Я поставила себе цель — 2 недели

💪Первое, с чего я начала — это ходьба. Каждый вечер я со своей подругой ходила около 4-5 км на стадионе. Это необходимо было для активации равномерного кровообращения по всему телу, чтобы лимфа начала выводить все шлаки и токсины.

Далее, я попрощалась с быстрыми сахарами. Углеводы в виде картофеля, риса, белой муки, я оставила. Но исключила мёд, сахар, подсластители, сиропы и сахарозаменители.

Я чётко помню, как я во второй день очень хотела сладкогоПожаловалала себя батончиков без сахара (он быгорьковатоат, конечно, но большее себе не позволила).

✔Я делалФРФР тренировки дома. У меня есть коврик и ролик, на котором поминалала все свои проблемные места. Все тело🤣🤣. Но делала акцент на бёдрах (см. картинку). Каталась на ролике, я каждый вечер по минут 30. Включала фильм/сериал или видео и наслаждалась.

полФР МФР и доказано, что помимо положительных изменений в фигуре, у человека улучшается сон, поднимается настроение и ослабляются боли в спине.

🙋‍♀️Я делала обёртывание. Сразу скажу, что у него ряд противопоказаний, поэтому, обязательно изучите их. Я делала на область бёдер и попы 3 раза в неделю.

Я скептически отношусь к серьёзному использованию этой процедуры, однако, в совокупности в нормальным питанием и тренировками, обёртывание даёт очень крутой результат.

✔Уходят отеки;

✔Мышца лучше отходит от фасции;

✔Ускоряется кровообращение в нужной зоне;

✔Активируется выведение жира.

Мои результаты

Я избавилась от -5 см в ноге, у меня заметно ушли отеки и, буквально, «сгорел» жир в этой области. Я очень довольна, ведь серьёзных усилий я не предпринимала и не голодала.

❤Кстати, совет: ешьте больше белка (мясо, рыба, яйца), чтобы ткань в мышце укреплялась и подтягивалась.