Xx
XxПодписчиков: 27
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг22.8к

Что такое «мусорный» сон?

14 просмотров
6 дочитываний
1 комментарий
Эта публикация уже заработала 0,49 рублей за дочитывания
Зарабатывать

В психологии и сомнологии мусорным сном называют тот сон, который не приносит отдыха. Даже в том случае, если человек проспал более 8-10 часов, утром он чувствует себя таким же разбитым и уставшим, как и накануне. Почувствовать, что сон был некачественным, можно по утренней подавленности и раздражительности, а также к тому же у вас может быть проблема с аппетитом: гормон голода, грелин, способствует насыщению недосыпа калорийной пищей.

По какой причине возникает мусорный сон?

Эксперты выделяют две основные причины плохого сна: воздействие окружающей среды и собственные негативные эмоции человека. Необходимо соблюдать гигиену сна, которая включает в себя ряд правил и рекомендаций, которые помогут обеспечить полноценный сон.

На качество сна могут влиять различные факторы, включая некомфортную температуру в спальне, неудобное спальное место и шум. Однако, особенно на качество сна современного человека влияет использование гаджетов перед сном. Это связано с синим светом, который подавляет выработку мелатонина - гормона, отвечающего за циркадный ритм и регулирующего сон.

Эмоциональное состояние человека также может оказывать значительное влияние на качество его сна. Постоянные тревожные мысли, стресс и депрессия могут серьезно нарушить сон и привести к бессоннице. Поэтому, ложась в постель, следует избегать мыслей о проблемах и сосредоточиться на более приятных вещах, чтобы легче уснуть.

1 комментарий
Понравилась публикация?
8 / 0
нет
Подписаться
Донаты ₽
Комментарии: 1
Отписаться от обсужденияПодписаться на обсуждения
ПопулярныеНовыеСтарые
OlgaChio
Подписчиков 43
сегодня, 14:24
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг19.7к
Сон – ключ к молодости: как правильно отдыхать и выглядеть прекрасноФазы снаВлияние ...
Подробнее
Неинтересно
0
9
Валентин
Подписчиков 7
сегодня, 20:30
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг14.5к
Россия находится в преддверии нового восхождения на очередном вираже эволюционного движения.
Подробнее
Неинтересно
3
Юлия
Подписчиков 523
сегодня, 11:56
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг725к
У меня курение уже вошло в привычку, от которой я не один год пытаюсь избавиться. Периодически бросаю,...
Подробнее
Неинтересно
-1
10
Юлия
Подписчиков 523
сегодня, 11:36
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг725к
Мне привезли оленину и сказали, что ее нужно повесить на солнце как воблу. А мне итак вкусно.
Подробнее
Неинтересно
0
3
Елена Юрьевна М.
Подписчиков 111
сегодня, 08:28
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг266.3к
Непередаваемый закат
Подробнее
Неинтересно
00:08
Поделитесь этим видео
0
0
Карина
Подписчиков 21
сегодня, 05:18
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг28.3к
Здравствуйте,такой вопрос,у меня есть двоюродный брат,ему четвертый год. Он не разговаривает,...
Подробнее
Неинтересно
0
3
Юлия
Подписчиков 523
вчера, 18:59
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг725к
Сегодня была в центре Москвы и увидела так много глубоко несчастных людей. Я имею ...
Подробнее
Неинтересно
0
13
Наталья
Подписчиков 10
вчера, 17:51
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг4563
Добрый день, была претензия к официальному дилеру по истечению 14 дней, то есть ...
Подробнее
Неинтересно
0
1
Денис
Подписчиков 8
позавчера, 22:40
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг2460
Имеет ли право наша семья на улучшение жилищных условий?
Подробнее
Неинтересно
0
1
Надежда
Подписчиков 14
позавчера, 07:53
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг5405
Здравствуйте. Может есть бухгалтера🫡 я работаю 6 часов 5 дней и 1 день 5 часов,без обеда(график с 9 до 15,...
Подробнее
Неинтересно
0
1
Михаил
Подписчиков 717
16.05.2024, 23:17
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг137.7к
Почувствовал, что когда в кармане или на карте есть 10 000₽, 20 000₽, 50 000₽, настроение получше,...
Подробнее
Неинтересно
-3
1