Важность полноценного ночного сна.

Сон улучшает ваше настроение

Давайте начнем с очевидного. Когда вы хорошо отдохнете, вы будете чувствовать себя лучше в течение дня. Хороший сон помогает вам чувствовать себя отдохнувшим, следовательно, у вас автоматически улучшается настроение в целом. У вас будет больше энергии и вы будете чувствовать себя намного лучше в целом. Итак, начните ложиться спать раньше!

Сон может укрепить вашу иммунную систему

Как только ваш организм выспится, в котором он нуждается, ваши иммунные клетки и белки смогут получать отдых, необходимый им для борьбы с любыми инфекциями или другими вещами, которые могут встретиться на их пути. По мнению экспертов, правильный сон может даже повысить эффективность вакцинации. Это имеет смысл, поскольку сон - это время отдыха и перезагрузки организма.

Сон помогает вам сосредоточиться и повысить продуктивность

Сон - важнейший компонент для многих аспектов функционирования мозга. Для всех вас, студентов, это жизненно важная информация. Достаточное количество сна улучшит когнитивные способности, концентрацию, продуктивность и работоспособность. Естественно, лишение сна негативно скажется на всех этих вещах. Одно исследование показало, что те, кто не мог высыпаться, совершали на 36% больше ошибок в своей работе, чем те, кто высыпался достаточно. Другое исследование показало, что лишение сна может влиять на некоторые аспекты функционирования мозга так же, как алкогольная интоксикация.

Сон предотвращает сердечные заболевания и Инсульт

Здесь мы видим, что имеют значение как качество сна, так и продолжительность. Достаточно качественный сон может оказать серьезное влияние на серьезные факторы риска для здоровья. Пятнадцать различных исследований показали, что те, кто не высыпался, были подвержены большему риску сердечных заболеваний и инсульта, чем те, кто спал по 7-8 часов в сутки.

Сон может снизить воспалительные процессы В организме

Потеря сна связана с длительным воспалением, особенно в пищеварительном тракте. Одно исследование показало, что у людей, страдавших болезнью Крона от недосыпания, вероятность рецидива была в два раза выше, чем у тех, кто хорошо спал.

Во время сна вы потребляете меньше калорий

Исследования показали, что люди, которые высыпаются, как правило, регулярно потребляют меньше калорий. С другой стороны, у тех, кто был недосыпающим, был больший аппетит и они съедали больше калорий. Лишение сна имеет тенденцию нарушать ежедневные колебания аппетита и гормонов, поэтому оно приводит к плохой регуляции аппетита. Другими словами, организму нужно черпать энергию в другом месте, когда он не получает ее от сна, поэтому вы становитесь более голодными, что приводит к тому, что вы потребляете больше калорий и получаете эту энергию из пищи.