21 день на формирование привычки: почему это не работает?

Люди, которые увлекаются саморазвитием, наверняка слышали о существовании такого правила, как «21 день». Скорее всего о нем знают и те, для кого саморазвитие — бесполезное и неинтересное занятие. Очень уж разрекламированное правило.

Оно гласит: чтобы какое-то действие стало привычным, надо повторять его в течение 21 дня. Справились? Тогда на одну привычку станет больше. И вроде бы даже эксперименты проводились. Люди надевали специальные очки, которые переворачивают изображение. И ровно через 3 недели они стали видеть мир перевернутым даже без очков.

На самом деле это не работает. Не верите на слово? Проверьте сами. Привычки прорабатываются месяцами, а то и годами. И если вы решите попробовать самостоятельно проверить (или вы уже пробовали это), заметите, что правило 21 дня, заменится сначала правилом 40, а потом 60 и 120 дней.

Проблема в том, что основные трудности начинаются далеко не сразу. Где-то через неделю энтузиазм начнет уменьшаться. С каждым следующим днем вопрос о том, зачем вообще это надо, будет появляться все чаще и чаще. А через 3 недели, когда привычка должна быть уже сформирована, вы только подойдете к самому сложному этапу. Все будет висеть на волоске.

Привычка сформируется только в том случае, если вы продолжите совершать определенные действия, не имея ни капли мотивация и не осознавая, зачем вам вообще это надо. Через «не могу» и «не хочу». За маму, за папу, за дедушку и бабушку… Стоит ли говорить, что без силы воли справиться не получится?

Я говорил, что первые проблемы начнутся через неделю? В большинстве случаев они появляются уже через пару дней. Все зависит от того, какую привычку вы хотите сформировать. Например, вставать в 5 утра, если привыкли просыпаться только к 12 часам. Вопрос о том, зачем вообще это надо, появится уже через 2 дня. Если вы думаете, что через 3 недели с легкостью встанете ранним утром — как же глубоко вы ошибаетесь!

Лично у меня на то, чтобы стабильно ходить в тренажерный зал, ушло более 2 лет. И без помощи тренера я бы не справился.