Сделайте это первым делом после пробуждения.

Самое приятное то, что вам даже не придется заставлять себя это делать, более того, это ничего не стоит и вы сможете начать завтра утром!

Что касается нашего здоровья, мы обычно осознаем это (за исключением исключения) только тогда, когда проблема уже сопровождается симптомами. Однако все может быть иначе, если, например, мы постараемся быть немного более осознанными в повседневной жизни – на уровне сна, еды и движения – и если не будем относиться легкомысленно к советам врачей.

Например, кардиолог доктор Рохит Вупулури говорит, что каждое утро он начинает с простой привычки, которая поддерживает здоровье сердца: выпивать два больших стакана воды. « Это помогает мне начать день увлажненной и будит мой разум и тело для предстоящего дня », - объяснила она.

О связи между гидратацией и здоровьем сердца не часто говорят, но доктор говорит, что это очень важно. « Вода необходима для электролитной терапии, которая помогает поддерживать функцию сердца и стабильность сердечного ритма », - сказал он. Научные исследования показывают связь между низким уровнем воды и повышенным риском ухудшения здоровья сердца. Частично причина этого в том, что недостаточное потребление жидкости может вызвать воспаление в организме, что отрицательно влияет на сердце.

« Адекватная гидратация важна для контроля артериального давления », — добавил он в качестве еще одного аргумента в пользу того, почему стоит ввести эту привычку в повседневную жизнь. Ночью организм высыхает, и если мы не восполняем потерянное количество, это приводит к сужению кровеносных сосудов. Это повышает кровяное давление, что, в свою очередь, увеличивает риск инфаркта и инсульта и, кстати, легко может нарушить гормональный баланс. Это полезный совет для людей с заболеваниями щитовидной железы, но он также полезен и для всех остальных, если он станет частью их утреннего распорядка