Есть ли у вас также вредные привычки, которые вы хотите изменить? Если вы это осознаете, по мнению экспертов, вы уже сможете сделать шаг к улучшению своего здоровья и благополучия. Это важно хотя бы потому, что у большинства из нас в жизни имеется немало мелких привычек, о которых мы знаем, что это нехорошо, но мы не придаем им особого значения. Они могут даже сократить нашу жизнь.
Исследования показывают, что независимо от того, сколько вредных привычек присутствует в нашей жизни, мы сможем их преодолеть, если будем идти небольшими, но конкретными шагами. Прекрасная возможность для этого есть, если вы изгоните из своей жизни вредные привычки, которые, могут долгое время казаться незначительными, со временем могут даже убить вас, постоянно разрушая ваше здоровье.
Вы проводите много времени перед экраном
В современном мире большинство из нас не могут представить свою жизнь без смартфонов и, конечно же, ноутбуков, планшетов и телевизоров. Независимо от того, перед каким из них мы проводим время, если мы не постараемся не переусердствовать и часами смотреть на их экраны, даже не делая перерыва, это может привести к большому риску для здоровья.
Например, несколько исследований показали, что может существовать связь между временем, проведенным перед экраном, и депрессией или ожирением. Кроме того, постоянное пребывание перед экраном может привести к болям в шее и спине.
Чтобы этого не произошло, важно в течение дня – даже во время работы – напоминать себе, что пора вставать из-за экрана, например, поставив будильник, и когда он зазвонит, прогуляйтесь или хотя бы подвигайтесь. А в свободное время, даже если вы очень любите смотреть фильмы, сериалы или играть на компьютере, найдите время для занятий спортом и пребывания на свежем воздухе.
Ты продолжаешь перекусывать
Перекусы сами по себе не вредны для нашего здоровья, но то, как часто, сколько и что мы едим, чрезвычайно важно. Проблема в том, что многие из нас часто выбирают закуски с высоким содержанием сахара или соли, такие как традиционные картофельные чипсы, сладкие шоколадные конфеты или жевательные конфеты.
Это проблема, потому что чем больше перекусов мы едим, тем выше будет наше потребление калорий, и если мы будем полагаться на непитательные деликатесы, такие как семена масличных культур, практически остаются только негативные последствия. Чтобы этого избежать, прежде всего выпейте стакан воды.
Вы принимаете слишком много обезболивающих
У вас нет диагностированного заболевания, но вы продолжаете принимать лекарства без рекомендации врача? Хотя кажется, что нет смысла принимать обезболивающее, если у нас начинаются головные боли, боли в животе или другие подобные жалобы, но если это происходит регулярно, это может даже привести к привыканию.
Вот почему никогда не следует ничего принимать по привычке, и во многих случаях, скажем, при небольшой головной боли, вы можете попробовать дать шанс различным естественным методам обезболивания. А если вы по-прежнему плохо себя чувствуете, то обязательно пройдите тщательное обследование.
Вы постоянно находитесь в стрессе
Если вы чувствуете, что постоянно находитесь на грани истощения, постоянно нервничаете или находитесь в депрессии, в долгосрочной перспективе это почти наверняка будет иметь неприятные последствия. Чтобы этого не произошло, постарайтесь сознательно стремиться к более спокойному образу жизни, а если вам хочется, смело обращайтесь за помощью к друзьям, членам семьи или специалисту.
У тебя слишком мало друзей, близких
И последнее, но не менее важное: мы не можем игнорировать важность социальных отношений. Нам все равно нужны хорошие человеческие отношения. Это может даже означать, что вы доброжелательно разговариваете с другими на мероприятии или в магазине, регулярно проводите беседы с друзьями и членами семьи, участвуете в семинарах, занятиях йогой или работаете волонтером.
Суть в том, чтобы не закрываться от других и постоянно находить время для общения с людьми. Даже если вы чувствуете, что вам не с кем поговорить о своих проблемах или о чем-то важном, что с вами происходит, несколько добрых слов все равно могут быть ценными и оказать чудесное влияние на ваше психическое здоровье.
Хотя избегание общества и уже упомянутые привычки можно считать менее значимыми, в целом они могут иметь большое значение. Так что, если вы будете работать над тем, чтобы начать формировать каждого из них в правильном направлении, вы сможете многое сделать, чтобы жить дольше, и даже дольше, оставаясь при этом здоровыми и счастливыми.
57.5к
