Знаешь, почему ты дергаешься, когда засыпаешь?

Случалось ли с вами когда-нибудь, что вы собирались заснуть, но ваше тело дернулось, и вы проснулись? Это явление довольно распространенное, мы вам расскажем, что именно.

Со многими людьми, особенно взрослыми, случается, что после отхода ко сну, перед засыпанием или просто на грани засыпания определенные части нашего тела или даже все наше тело непроизвольно дергается. Иногда это может разбудить человека, но бывают случаи, когда человек этого даже не замечает, а партнер рядом лежащий замечает.

Это совершенно нормально. Наука называет это явление гипническими подергиваниями, которые, согласно предыдущим исследованиям, возникают чаще всего в первой и второй медленной фазе, т. е. когда мы еще дремлем или спим поверхностно. Судороги могут сопровождаться появлением сновидений, а некоторые люди даже могут слышать голоса.

Есть ли у вас проблемы с засыпанием? Мы покажем вам технику, с помощью которой солдаты, засыпали за считанные минуты.

Таким образом, они могут достаточно хорошо описать это явление, но что именно его вызывает, до сих пор неясно. Однако в то же время существуют влияющие факторы, которые могут усилить эти рывки. Сюда входит чрезмерное употребление кофеина, курение и употребление алкоголя. Если мы тренировались перед сном, это может увеличить вероятность непроизвольных мышечных движений, поскольку тело становится более внимательным. Возможные причины включают стресс и недостаток сна.

Гипнические подергивания в принципе не опасны для человека, максимум неприятно, если мы просыпаемся от движения собственного тела или разбудим этим кого-то другого. Если мы хотим предотвратить это, необходимо практически избегать вышеуказанных предрасполагающих факторов. Также может помочь, если мы установим режим сна, постоянное время сна, стабилизируем температуру в спальне (18-20 градусов по Цельсию) и минимизируем время, затрачиваемое на просмотр телефона перед сном или телевизора.