Повседневная выносливость: что это такое, зачем нужна, как развить

Повседневная выносливость — способность, благодаря которой удается адаптироваться к ежедневным взлетам и падениям. Не является врожденной. Можно учиться, развивая в себе навык саморегуляции и преодолевая трудности.

Благодаря повседневной выносливости жизнь становится более спокойной и легкой. Даже если постоянно возникают какие-то проблемы и сложности. Это вовсе не значит, что человек просто забивает на трудности. Нет, он их успешно преодолевает. Просто не «катается» при этом на эмоциональных качелях.

Польза повседневной выносливости

Во-первых, появляется ощущение контроля. Любой день может стать для нас как настоящей катастрофой, так и великолепным праздником. Но в большинстве случаев это происходит автоматически. Т.е. человек никак не контролирует свои эмоции. Благодаря повседневной выносливости мы учимся управлять своими чувствами, брать их под контроль.

Во-вторых, мы перестаем концентрироваться на мелочах. Даже если умудрились в ресторане пролить сок на свою одежду, это не помешает выйти на улицу и насладиться прекрасной погодой. Вы перестаете обращать внимание на мнение людей, которые вообще не играют никакой роли в вашей жизни.

В-третьих, легче переносятся неудачи. Да, застрять в пробке по пути на важное дело, — это неприятно. Но портить весь свой день из-за этого — неправильно. Концентрируясь на негативе, вы перестаете замечать позитив, возможности, хороших людей и т.п.

В-четвертых, улучшаются отношения. Вы начинаете замечать ситуацию такой, какая она есть на самом деле. Например, поругавшись с близким человеком, вы сможете достаточно трезво оценить всю ситуацию и разобраться, что в принципе повода для ссоры не было. При отсутствии повседневной выносливости в голове же будут появляться мысли о том, что вас не ценят, не любят, не уважают и т.п.

Развиваем повседневную выносливость

• Не забывайте базу. Важно соблюдать режим дня, правильно питаться, уделять время физической активности, отдыхать от работы, заботиться о психологическом состоянии. Все это помогает поддерживать наш организм в порядке.

• Практикуйте осознанность. Постарайтесь проводить больше времени здесь и сейчас, а не в фантазиях или мыслях о ком-то. Сократите время использования гаджетов, перестаньте листать новостные ленты, оградите себя от внешних раздражителей. Благодаря этому вы станете более спокойным.

• Нужна поддержка. Не отказывайтесь от помощи со стороны близких людей и друзей. Иногда обычное общение с ними помогает разгрузиться ментально, разобраться с проблемами и найти выход из сложной ситуации.

• Разберитесь со своими установками. В процессе взросления в нашей голове оседают самые разные убеждения. Одни помогают, другие вредят. Надо их найти, переосмыслить и в случае необходимости заменить.

• Старайтесь сохранять оптимизм. Речь не идет о слепов позитиве. Надо просто развивать в себе веру в то, что сможете справиться с любой проблемой, преодолеть любую трудность. Если же вы мысленно будете сдаваться каждый раз, когда столкнулись с неприятностями, то и в реальности ничего хорошего не произойдет.

• Учитесь отдыхать. Не надо посвящать работе все свое время и внимание. Иначе можно эмоционально перегореть. Даже в самом плотном графике должно быть время для полноценного отдыха. Те самые часы, когда вы перестаете думать о делах.