Врага надо знать в лицо.

Врага нужно знать в лицо.

О чем это я?

Все чаще и чаще ко мне, как консультанту по здоровью с хорошим стажем, обращаются женщины с просьбой помочь пережить климакс.

⠀

Давайте немного расскажу, почему во время климакса чаще наступает депрессия?

Чаще к 50 годам яйчники перестают вырабатывать женские половые гормоны, такие как эстроген и прогестерон. Так же падает активность нейромедиатора серотонина.

А они все играют огромную роль в организме.

При том не только в физиологии, но и с точки зрения психики.

Почему?

Все очень просто -они связаны снервным центром мозга, который регулирует наше настроение.

⠀

Также не все знают, что перед менопаузой приходит применопауза.

Она может длиться не один год.

У кого то 2, у кого-то 4года, а у кого то все 10 лет.

⠀

Депрессия при климаксе возможна 100%.

Какие чаще всего симптомы:

⠀

-перепады настроения

⠀

-раздражительность

⠀

-плачь

-чувство ненависти к себе

-чувство некчемности

-мрачные мысли

-отчаение

-снижается либидо

-нерегулярные менструации

-проблемы с весом, со сном.

-головокружение

-быстрая утомляемость

-трудности с памятью

-риски болезней сердца, сосудов, щитовидной железы.

-жар

Не все эти симптомы могут возникнуть одновременно.

Но поверьте очень тяжело человеку, у которого постоянные качели.

Вы скажите, но как же менопауза -это обязательное явление в жизни.

⠀

И я с вами соглашусь, но только не депрессия.

Что делать в такой ситуации?

Прежде всего нужно научиться ее отпускать.

⠀

Нужно выкинуть с головы такие мысли, как:

⠀

➡️Я толстая .Вы нормальная, все в это время меняются. Кто то худеет, кто то набирает .У всех происходит изменение в организме.

✔️Займитесь физической культурой, всего 30 минут в день приведут ваше тело в порядок.

Но ежедневно.

⠀

✔️Расслабляйтесь.

Рисуйте, читайте, ходите в кино .Только не замыкайтесь.

Открывайте себя заново.

⠀

✔️Соблюдайте диету +омега 3 поможет в борьбе с симптомами.

⠀

Обязательно включите в рацион жирную рыбу, яйца, зелёные овощи.

⠀

Если есть возможность используйте фитотерапию, массаж.

✔️ Обязательно высыпайтесь.

А если эти симптомы сохраняются долго, то подробнее я рассказываю на канале в телеграм.

И обязательно обратитесь к своему врачу. Здесь нужны оба и гинеколог и психолог.

Будьте здоровы ❤️