Меню ПП (день 3)📝

Всем привет👋 Как у вас дела? Как настроение? Надеюсь всё хорошо🤗 И так, делюсь сегодня с вами ПП меню 3-го дня📝.

✅Завтрак

🌾40гр пшена в сухом виде (также хорошо подходит рис)

🍏100гр яблока

🍇20гр изюма

☝️Если не едите пшеную крупу, заменяем на любую другую

❗Варим на воде

Пшено хорошо промываем и обдаём горячей водой (чтобы ушла горечь). Яблоко режем небольшими кусочками.

Изюм промываем и заливаем кипятком (чтобы стал мягким).

💧Кипятим 1ст. воды, как закипит добавляем все наши продукты, немного соли по вкусу и доводим до кипения!)

Как закипит, ставим на огонь на минимум, накрываем крышкой и варим около 30 минут!) Не забываем помешивать)

🧈Как будет готово, можно добавить в тарелку 10 гр. сливочного масла!)

✅Обед

ПП Болоньезе (кто не ест макароны, можно любую другую крупу, в том же количестве) или обед с прошлых меню)

🥩125гр куриного или любого другого постного фарша (лучше конечно сделать самим), если нет мясорубки, то в блендере или мелко порезать)

🍅100гр помидор или 1-2 ст.л томатной пасты без сахара в составе

🍝50 гр макарон твёрдых сортов в сухом весе

🧂Соль, специи по вкусу

🍝Макароны отварить

🍅Помидор очистить от кожицы и потереть на тёрке или взбить в блендере

🍳Разогреть сковороду (масло не добавляем!) выкладываем мясо и помидоры, соль, специи и тушим до готовности!)

🥦Сверху можно посыпать зеленью и по желанию 20гр. белого сыра на тёрке)

К обеду также можно 100-150гр свежих овощей🥒🍅🫑

✅Ужин

☝️Кто не ест супы, можно все эти продукты просто потушить без масла на воде!)

🍗125 гр. курицы (без кожи)!

🫑150 гр. овощей на ваш вкус (кабачок, цветная капуста, белокочанная капуста, брокколи, морковь, можно использовать замороженную смесь)

🥚1/2 отварного яйца

🧂Соль, специи по вкусу

Отвариваем курицу в 250-300 мл воды

Как курица будет готова, добавляем овощи, соль, специи. Варим до готовности овощей. При подаче не забудьте про половинку отварного яйца)

К супу дополнительно можно 100-150гр свежих овощей!)🥕🍆

Надеюсь, моё меню на сегодня, Вам понравится, желаю приятного аппетита!😋

Ставьте лайки👍 , если понравилась статья🤗, делитесь своим мнением в комментариях👇 и помните "Дорогу осилит идущий"!❤️