Меню ПП (день 7)📝

Всем привет👋 как у Вас дела? Как прошел вчерашний день по меню ПП? Думаю, что у Вас всё отлично🤗!

Сегодня предлагаю Вам вместо меню ПП, устроить один разгрузочный день☺️.

Немного расскажу о пользе разгрузочных дней:

☀️Это способ очистить организм, дать ему возможность восстановиться и нормализовать работу внутренних органов и систем, не тратя при этом энергию на переваривание сложных продуктов.

☀️Разгрузочные дни стимулируют работу почек. Они способствуют выведению лишней жидкости из организма, а также улучшают опорожнение кишечника. В целом такие дни 1 раз в 7-14 дней, очень полезны для очищения всего организма.

☀️Делать их нужно не с целью разгрузиться после "зажора"🍔🍖🌯, а планово раз в неделю.

И так👇

🍚На весь день берём стакан сухой гречки либо риса ( в сухом виде 200-250гр), отвариваем. В готовом виде крупа увеличивается в среднем в три-четыре раза.

🍽️Распределяем на 3-5 приемов пищи, как мы обычно едим по меню.

🥒К крупе можно добавить 500гр свежих овощей🥗, также разделить их на несколько приемов пищи.

☕Можно попить чай или кофе без молока и сахара☝️(можно с заменителем сахара).

❗Солить гречку и рис, можно

❌Масло сливочное, подсолнечное добавлять нельзя

🍎🍌🍊Также Вы можете устроить себе разгрузочный день на фруктах, на Ваш выбор (яблоки, бананы, мандарины и т.д)

🍍На весь день 1,5 - 2 кг фруктов

❗Не рекомендую устраивать разгруз на яблоках, тем, у кого проблемы с желудком, вздутие, тяжесть выбирайте груши, мандарины, бананы и т.д

❗Выбирайте 1 вид фрукта

❌Миксы делать нельзя

✅Для тех, кто хочет смузи Вы можете взять один вид фрукта на выбор🍉 и взбить в блендере с добавлением небольшого количества воды💧.

❗Молоко, кефир, йогурт и т.д нельзя

🚫У кого нет желания устраивать разгруз, берём один день из предыдущего меню)

📝Надеюсь, что моя статья была Вам

интересна и полезна☺️!

Ставьте лайки👍 если понравилась статья🥰, делитесь своим мнением в комментариях👇 и помните, "Дорогу осилит идущий"!❤️