Экстремальный жим: новое направление в пауэрлифтинге – участвовать в соревнованиях!

Этот вид спорта зародился в США, как альтернатива тяжёлой атлетики.

Если кто помнит, то в соревнованиях по тяжёлой атлетике было 3 движения:

1. Рывок.

2. Толчок.

3. Вертикальный жим.

Пауэрлифтеры так же вначале выполняли три упражнения:

1. Приседания.

2. Тяга.

3. Жим лёжа.

Задача была поднять максимальный вес.

В дальнейшем в ТА осталось два движения: толчок и рывок,

а в пауэрлифтинге жим лёжа и тяга штанги

стали самостоятельными дисциплинами.

Но время идёт и спорт развивается. Если вначале подымали штангу на один раз, то со временем появились соревнования.

Штангу поднимали максимальное число раз.

То же произошло и тягой.

В последние годы пауэрлифтинг развился и появились новые направления – армлифтинг и пауэрспорт. В них появились такие дисциплины, как поднятия штанги на бицепс и тяга груза.

Не стану вдаваться в правила, скажу лишь, что поднятия на бицепс выполняют в строгом и экстремальном подъёме.

Правила довольно просты: лежа на лавке надо за одну минуту поднять штангу максимальное число раз.

Вес штанги – 55/75/95/115 кг.

Можно, конечно, пробовать поднимать и бо́льший вес, но экстремальный жим потому и экстремальный, что надо выполнять максимально быстро, чтобы в течение минуты выполнить не менее 15 повторений, а максимально быстро вряд ли получится более 80 раз!

Штанга не должна падать на грудь, а опускается не быстрее, чем поднимается.

Можно делать остановки в верхнем положении.

Отсчёт времени по секундомеру – 60 секунд.

Спортсмен снимает снаряд – штангу со стоек, сразу после сигнала включается секундомер, и он начинает выполнять упражнение.

По истечению 60 секунд звучит звуковой сигнал, и спортсмен заканчивает подход.

Экстремальный жим является самым демократичным жимом штанги лёжа, потому что спортсмен берёт сравнительно лёгкий вес. Поэтому даже при нарушении так называемой техники жима (отрыв таза, нет фиксации, ерзания на скамье и др.) участник соревнований практически не подвержен риску травмы, а многоповторность исключает растяжения и разрыв мышц и связок.

Приглашаю всех принять участие в соревнованиях по экстремальному жиму!

Положение и время проведения соревнований – позже!

Следите за анонсом.