Как научиться различать манипуляции.

Всем доброго времени суток!

(фото автора)

Определение.

Давайте для начала определим, что являет собой манипуляция.

Манипуляция - это форма психологического воздействия, целью которой является изменение поведения или восприятия другого человека при помощи скрытых или же недобросовестных приемов.

Для достижения своей цели люди-манипуляторы очень часто используют эмоциональное давление, обман и даже угрозы, приводят искажающие факторы.

Они всегда использую слабые черты характера человека такие как страхи и неуверенность

Для того, чтобы сохранить личное благополучие и свое психологическое здоровье очень важно научиться распознавать таких людей, чтобы в последствии можно было им противостоять.

Шесть основных видов манипуляций.

Лесть - является, пожалуй, самым известным видом манипуляции. Она часто используется для того чтобы быстрее завоевать доверие жертвы и расположить её себе. Всевозможные комплименты, которые льются рекой из уст таких людей в которых нет ни капли искренности.

Эмоциональное давление - ещё один вид воздействия на психику человека. Использование чувства вины, страха, сочувствия или любви. Всё это используется лишь с одной целью - оказать воздействие на свою жертву.

Такие люди очень часто перекладывают свои проблемы на чужие плечи, заставляя человека чувствовать себя виноватыми.

Зачастую такой вид манипуляции, свойственен мамочкам, которые отдали свою жизнь на благо ребёнка, особенно сына, тем самым лишив себя, по их мнению, личной жизни, карьеры и прочих жизненных благ. Их мнение складывается к одному: Я тебя родила, я тебя вырастила и вывела в люди, а ты такой неблагодарный собрался покинуть родное гнездо и всё ради того, чтобы, например, жениться.

А с другой стороны если рассматривать такие ситуации поглубже, ведь это был её собственный выбор, и её собственная блажь, и ребёнка она родила исключительно для себя, ко всему прочему в этой ситуации прослеживается ещё и эгоизм родительницы.

Такая мама всегда будет впадать в истерики, плакать и давить на эмоции.

Особое давление на личность оказывает игнорирование или нарушение личных норм. Манипуляторы совершенно не проявляют уважение к личным границам человека и для достижения своей цели будут всячески пытаться их нарушить.

Изоляция - ещё один вид манипуляции. Они будут всячески пытаться изолировать свою жертву от друзей и других внешних источников поддержки. В этом случае жертва манипулятора совершенно становится беспомощной и ей негде найти поддержку или узнать альтернативные возможности касательно определённой ситуации.

Газлайтинг - тактика при которой манипулятор заставляет вас сомневаться в своих воспоминаниях или воспроизведению реальности.

К примеру, вы чётко помните определённый случай с участием человека-манипулятора и когда Вы начинаете припоминать ему это, то в ответ слышите активное, а иногда даже излишне агрессивная отрицание.

Шестым видом манипуляция можно отметить чередование жестокости и доброты, а именно непредсказуемое поведение.

Это такой вид, когда человек чередует жестокую агрессию с периодами проявления заботы и внимания.

Все эти виды манипуляций преследуют различные цели, но их объединяет одно - желание контролировать или доминировать.

Извлечение материальной или эмоциональной выгоды, уклонение от ответственности или обвинения, все это делается для достижения конкретных задач за счёт другого человека.

Классификация манипуляций.

Они бывают эмоциональными, социальными и интеллектуальными.

Эмоциональная манипуляция воздействуют на чувства человека для того, чтобы изменить его поведение или восприятие.

Интеллектуальная манипуляция использует логические уловки или искажает факты с целью нарушить восприятие ситуации.

Социальная - это воздействие на человека путём социального давления, ожидание группы или стереотип.

Советы по защите от манипуляций.

-Осознайте собственные границы, четко их определите м будьте последовательны в их соблюдении. Не бойтесь говорить "нет" и защищать свои права и потребности.

Определите, что для вас приемлемо, а что нет. Выражайте свои границы другим ясно и уверенно. Не бойтесь отстаивать свои права и ни в коем случае не позволяйте другим управлять собой, вашими решениями или действиями.

-Работайте над своей уверенностью и самооценкой, чтобы не быть зависимым от чужого мнения и одобрения.

-Критическое мышление. Проверяйте информацию, если сомневаетесь в ней, ищите независимые источники, чтобы получить полную картину по нужному вам вопросу. Критическое мышление необходимо практиковать особенно, если информация кажется через чур хорошей, чтобы быть правдой.

-Развивайте навыки ассертивного общения, чтобы выражать открыто свои мысли и чувства. При этом ведите себя уважительно, не поддавайтесь на провокации и манипуляции.

Ассертивность - это навык уверенности в себе,
умение самостоятельно регулировать своё поведение
и за него отвечать вне зависимости от оценок и
влияния других людей.

-Найдите поддержку. Не бойтесь обращаться за поддержкой к семье, друзьям или профессионалам, это необходимо делать особенно в том случае, когда манипуляция оказывает сильное воздействие на ваше психическое состояние.

-Изучите техники психической и эмоциональной самозащиты, чтобы укрепить свою устойчивость перед манипуляторами. Развивайте эмоциональный интеллект, учитесь распознавать и понимать свои эмоции, чтобы манипулятор не мог использовать их против Вас. Работайте над собой, чтобы сохранять спокойное эмоциональное состояние.

-Освойте техники релаксации. Например, дыхательные упражнения, медитация, йога или физические нагрузки помогут снять уровень стресса, который может повышаться в результате манипуляций.

-Научитесь различать манипуляции.

Защита от манипуляций требует осознанности, уверенности в себе и готовности защищать свои границы.

Помните, что Вы имеете право на уважение и честное обращение в любых отношениях.

Виды коммуникаций.

Развивающая коммуникация всегда помогает увеличить количество степеней свободы, вариантов, пространства, реагирования.

Манипулирующая коммуникация всегда уменьшает количество степеней свободы или вариантов для действия.

Заключение.

Самая страшная манипуляция - это совет.

За советом можно обратиться к специалистам в той или иной области, которая интересует вас в определённый момент времени.

Запомните, есть одна тема с которой нельзя идти за советом - это Ваша судьба, Ваша жизнь. Ни один человек на земле не знает, что вы переживаете и что вы хотите, о чём мечтаете.

Не позволяйте другим давать себе советы касающиеся Вашей жизни, судьбы или Вашего выбора, особенно ваших отношений.

И сами старайтесь не давать никаких советов по поводу жизни других людей.

Будьте свободны и счастливы!

Ссылка на первоисточник

Желаю Вам замечательного настроения и позитивного настроя на жизнь!😉