А не пора ли сесть на диету? Специалисты утверждают, что гиполипидемическая диета поможет сбросить за месяц до 10 кило!

В современном обществе проблема лишнего веса очень актуальна на сегодняшний день. Количество людей, страдающих от ожирения, увеличивается с каждым годом. Недаром врачи называют это явление "глобальной проблемой XXI века".

Что же предлагает нам медицина, чтобы избавиться от лишних килограммов? Одним из действенных способов врачи называют гиполипидемическую диету, когда в свой рацион необходимо включать продукты с низким содержанием жиров и холестерина.

Об основной концепции диеты рассказала доктор медицинских наук, профессор Елена Григоренко. По её словам, необходимо ограничить потребление жиров, особенно насыщенных, и максимально увеличить в рационе количество клетчатки, Омега-3, овощей и фруктов.

Диета предполагает сокращение общего количества потребляемых калорий на 30% в сутки. Также рекомендуется установить питание 5-6 раз в день небольшими порциями. Не нужно заставлять организм голодать, и тогда сахар будет в норме.

Гиполипидемическая диета достаточно жёсткая, некоторые продукты, например, такие как колбасы, мясные консервы, сладости и сладкие газированные напитки совсем исключаются. Врач советует убрать из рациона цельное молоко, жирные сливки и сметану, сгущённое молоко и даже яйца.

Подробнее об этом говорится в этом видео:

Специалистами названы продукты, которые нужно обязательно употреблять во время данной диеты. Это, в первую очередь, овощи и зелень. Их порции можно увеличить. Фрукты рекомендованы до 400 гр в день. Предпочтение также отдаётся морской рыбе, растительным маслам холодного отжима, травяным чаям.

Что касается меню при гиполипидемической диете, то оно состоит из завтрака, второго завтрака, обеда, полдника и ужина. Используя все рекомендации, можно составить такое меню самостоятельно. Главное, включить в него поменьше жиров, сахаров и побольше клетчатки!

В видео можно познакомиться с меню на один день.

Ну и конечно же, диета будет эффективной в том случае, если вы будете хорошо высыпаться, соблюдая правильный режим сна, и активно двигаться. А также не забывайте о прогулках на свежем воздухе.