💊Витамин D: от здоровья костей до комплексной защиты организма. В каких случаях витамин D может стать для организма ядовитым?

Всем доброго дня! Витамин D: от здоровья костей до комплексной защиты организма

Ещё совсем недавно витамин D ассоциировался преимущественно с поддержанием здоровья костной системы. Однако современные исследования показывают, что этот важный микронутриент выполняет куда более многогранные функции в организме.

Оказывается, витамин D регулирует работу иммунной системы, активируя Т-клетки для борьбы с патогенами. Кроме того, он модулирует выработку антимикробных белков, усиливающих выведение вредных бактерий. Он также необходим для нормального функционирования эндокринной системы и поддержания здоровья сердца и сосудов.

Действительно, из-за недостаточного солнечного облучения и ограниченного содержания витамина D в продуктах питания, дефицит этого микронутриента широко распространён, особенно среди жителей северных регионов.

Ольга Бокерия советует:

Рекомендуется поддерживать концентрацию в диапазоне 60-80 нг/мл. Передозировка начинается с 100 нг/мл; 200 нг/мл считается токсичной концентрацией.

Ключевые советы - контролировать уровень витамина D и принимать добавки под наблюдением врача, соблюдать дозировку и принимать с жирной пищей.

Во-первых, витамин D необходим для нормального функционирования иммунной системы. Он регулирует работу Т-клеток и усиливает выработку антимикробных белков, защищающих организм от патогенов.

Во-вторых, витамин D играет ключевую роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы и эндокринного баланса.

Несмотря на важность витамина D, его дефицит весьма распространён, особенно среди жителей северных широт. Поэтому специалисты рекомендуют регулярно проверять уровень этого микронутриента в крови и при необходимости принимать витаминные добавки под контролем врача.

Источник https://rg.ru/2024/06/17/kardiolog-bokeriia-v-kakih-sluchaiah-vitamin-d-stanovitsia-iadovitym.html

Фото