Правда ли, что отказ от углеводов после 16:00 поможет похудеть быстрее?

Японские ученые из Университета медицинских наук Мориномия, судя по данным журнала Nutrients, утверждают, что сочетание отказа от углеводов после 16: 00 и регулярных пробежек способствует ускорению жиросжигания. В исследовании, проведенном на 22 студентах, участники были разделены на две группы: одна придерживалась стандартной диеты с принципами здорового питания, а другая исключала углеводы из рациона после 16: 00.

Обе группы ежедневно перед завтраком занимались бегом в течение часа, стремясь достичь 65% от максимальной частоты сердечных сокращений. Ученые тщательно отслеживали пиковое потребление кислорода, максимальную производительность и дыхательный коэффициент у всех участников.

Результаты исследования показали, что вторая группа, соблюдавшая диету с ограничением углеводов после 16:00, продемонстрировала более высокие показатели силы и выносливости. Кроме того, у них наблюдалось снижение дыхательного коэффициента, что, по мнению ученых, свидетельствует об ускорении процесса жиросжигания.

Данное исследование, проведенное на сравнительно небольшом количестве участников, позволяет предположить, что комбинация бега и отказа от углеводов после 16:00 может способствовать более эффективному жиросжиганию.

Однако необходимо помнить, что это лишь предварительные результаты, и требуются дополнительные исследования с участием большего количества людей, чтобы подтвердить эти выводы.

Полученные результаты дают повод задуматься о возможностях ускорения жиросжигания с помощью комбинации бега и ограничения углеводов. Однако, прежде чем делать выводы и вносить изменения в свой образ жизни, необходимо подождать более обширных исследований и проконсультироваться с врачом.

Яндекс фото

Источник: https://www.ladys.media/2024/07/nutrients-otkaz-ot-uglevodov-posle-16-00-pomozhet-pohudet-bystree/?utm_source=yxnews&utm_medium=mobile