Какие три продукта снижают сахар и холестерин в крови

Доброе время суток, дорогие друзья!

Ученые назвали три продукта, снижающие сахар и холестерин в крови.

Содержание публикации:

-Вступление;

-Исследования специалистов из ОАЭ;

-Правильное питание;

-Мнение автора;

-Список используемой литературы.

Вступление. Сегодня хочу вам рассказать о трёх продуктах, которые снижают сахар в крови и холестерин. Многие из нас вынуждены питаться "быстрой пищей". Я подразумеваю в этом плане перекусы на работе, особенно той категории людей которые часто проводят время в дороге или к примеру работают на стройке. Также это могут быть люди, которые часто мотаются по командировкам; или те кто на работе постоянно в движении: водители автобусов/маршруток/такси или кто развозит товар по тем же городам (магнит/пятерочка и т.д). Про правильное питание тут можно забыть. Чаще всего во время приема пищи у них используется еда с высоким количеством углеводов: это те же бутерброды с колбасой, всевозможные выпечки, шаурма, хот-доги, а еще это всё это нередко запивается той же газировкой. Конечно всегда есть категория людей которые найдут нормальное место для перекуса: те же столовки/придорожное кафе, где в меню будет и первое и второе. Но таких людей согласитесь мало. И если у большинства людей условно хороший метаболизм лет так до тридцати, то дальше лишние калории дают нередко о себе знать: набирается лишний вес, постепенно растет уровень холестерина и сахара в крови (про остальное тут писать не буду).

Исследования специалистов из ОАЭ. Согласно данным исследований работников университета Объединенных Арабских Эмиратов, нормализовать уровень холестерина и сахара в крови очень хорошо помогают имбирь, черный тмин и корица (фотографии в конце публикации). Обо всём ниже.

В первую очередь поговорим про имбирь и черный тмин. Они то как раз способствуют снижению уровня общего показателя (LDL) холестерина и глюкозы. Корица также показала положительный результат при добавлении её в рацион питания. Так что специи создают благоприятный фон в организме человека. В качестве добавки в блюдо из риса, мяса или салата лучше всего подходит тмин. Если брать имбирь, то его лучше употреблять в свежем виде, предварительно натерев на тёрке.

После почти трехмесячного эксперимента самый лучший результат показал в итоге черный тмин. Ещё медики заметили, что не лишним будет добавлять на завтрак смузи и йогурты.

Часто к неприятным последствиям приводит высокий уровень холестерина в крови. И тут питание связано напрямую с атеросклерозом (это опасное сосудистое заболевание).

Также врачи, в своих исследованиях, рассказали о продуктах в рационе, которые помогают укрепить сосуды и даже увеличить продолжительность жизни. Клетчатка и ряд витаминов помогают укреплению сосудов и работе сердца.

Правильное питание. И конечно в топы выходит правильное питание. В этом плане я подразумеваю легкий завтрак на утро, с кашей (желательно овсяной) в рационе. На обед обязательно супы (а не лапша или пюре быстрого приготовления), и желательно мясное блюдо и фрукты. На ужин неплохо чай со сладким. При этом не забывать что в течение дня нужно употреблять около 500 грамм овощей и фруктов.

От автора. Как по мне тот же черный тмин и корица мне не очень нравятся. А вот имбирь нечасто, но в салаты добавляю для вкуса. Про правильное питание, это часто только на словах. Кто хотя бы в течение месяца может правильно питаться? Я думаю единицы. И как правило это те, кто вынуждены по состоянию здоровья так питаться. Так что выбор остается за вами, как питаться.

Благодарю всех за внимание! Спасибо за поддержку!

Список используемой литературы:

- Вечерняя Москва/Московский Комсомолец/Российская газета;

-Еда и здоровье.