5 напитков перед сном, которые улучшают сон и снимают все — от стресса до проблем с кожей

Да, добавление эликсира в напиток перед сном может помочь вам быстрее заснуть, но у него есть и множество других преимуществ. Мадлен Спенсер выбирает лучшие

Моя мама была помешана на ритуалах, когда мы были детьми. Все началось на рассвете, когда она вошла в комнату, выкрикивая “aufstehen”, что буквально означает “вставай” и является самым бодрящим сигналом к пробуждению, который вы когда-либо слышали. По сей день любой, кто хотя бы произносит слово aufstehen в моем присутствии, мгновенно заставляет меня вспомнить о ледяном утре и о том, как я вскакивал с кровати, прежде чем со всей возможной скоростью натянуть форму на дрожащие конечности.

Следующий пункт в ежедневном расписании моей мамы: время уборки. Это не следует путать с небольшим пылесосом или быстрой протиркой кухонных стоек; для австрийцев уборка - это больше, чем средство для достижения цели, это священный ритуал, в котором можно превзойти своих соседей, а методы бережно передаются из поколения в поколение.

Как только дети приведут себя в презентабельный вид, а дом в порядок, можно будет заняться повседневными делами всерьез, прежде чем рутина снова сомкнет свои железные челюсти в вечерние часы: ужин, домашнее задание, зарядка, возможно, телевизор, австрийский горячий шоколадный напиток Benco и постель.

То, что Бенко встал между телевизором и кроватью, было абсолютным лучшим моментом вечера: теплый шоколадно-молочный напиток, который сказал мне, что дневные хлопоты закончились, что меня ждут кровать и книга, что у меня впереди еще несколько часов лежания, прежде чем ауфштейн снова жестоко лишит меня радости пребывания в постели.

Хотя вы, возможно, захотите отложить остальные мамины ритуалы на потом, очевидно, что выпивка непосредственно перед сном является ключом к хорошему ночному сну: “Это дает вам наилучшие шансы проспать всю ночь, улучшая ваше общее самочувствие и настроение на следующий день”, - говорит Джо Вудхерст, руководитель отдела питания в Ancient + Brave. Идея в том, что разум и тело любят сигналы отключиться, поэтому оказывается, что те ритуалы, которые любила мама, на самом деле весьма удобны.

И нет, на ночь стаканчик спиртного не поможет — как однажды сказала мне клинический диетолог доктор Стефани Мур, вы можете подумать, что напитки погружают вас в глубокий сон, но на самом деле организм настолько занят борьбой с алкоголем, что не выполняет ни одной из тех функций, которые должен выполнять, поэтому упомянутый напиток гораздо вреднее, чем полезен, а сон, который, как вам кажется, вы получаете, скорее вырубает, чем восстанавливает силы.

Вместо этого попробуйте один из приведенных ниже ночных напитков и эликсиров, которые призваны зарядить вас энергией во время сна и при этом обладают дополнительными преимуществами: от улучшения пищеварения до очищения кожи и поддержки надпочечников. Некоторые полагаются на надежный магний, другие - на что угодно, от пассифлоры до холина, который, помимо прочего, снимает беспокойство и улучшает память.

Считайте их последним пунктом назначения перед сном, чем—то вроде чашки травяного чая с наддувом - хотя, как и чашку чая, выпейте ее слишком близко ко сну, и вы рискуете получить переполненный мочевой пузырь как раз в тот момент, когда заснете. Я люблю пить их примерно за час до сна именно по этой причине, но вы делаете это сами.

Вот те, которые я попробовала и сочла полезными.