«Моя мама готовит вкуснее», или История одного воскресного утра. Как научиться справляться с обидой

Источник фото – нейросеть Миджорни

Подробнее ➤

Пролог

«А вот моя мама пекла блины вкуснее...» – для моей приятельницы Галины эти слова её супруга были ударом в самое сердце. Ведь это означало, что два часа воскресного утра были потрачены впустую.

Положив руку на сердце, можно сказать, что готовить Галина не умела. Но ведь её муж Антон так любил блины. Больше того, воскресные блинчики были их семейной традицией. И в этот раз Галине не хотелось ударить в грязь лицом.

Она, не покладая рук, трудилась возле плиты. И это в свой выходной. А тут – такое.

Услышав эти слова, девушка почувствовала, как к горлу подступил ком слез. Ещё бы! Ведь он обидел ее. Нет, ещё хуже. Практически уничтожил. А дальше стоит нелегкий выбор. Уйти окончательно в обиду или... А есть ли выход?

Что такое обида

Обида — это чувство, которое возникает, когда с нами плохо или несправедливо обошлись. Когда поступили не так, как мы того ожидали. Тогда мы чувствуем раздражение, гнев и разочарование – все это формы проявления обиды.

Принято считать, что обида – это детская реакция. Однако, как психолог, считаю, что обида – это наша естественная эмоциональная реакция на внешние проявления других людей, которые не соответствуют нашим ожиданиям. И это совершенно нормально.

Главное чтобы такое поведение не входило в привычку.

Как научиться проживать обиду

Источник фото – нейросеть Миджорни

Подробнее ➤

Когда чье-то поведение обидело вас, попробуйте ответить на следующие вопросы (лучше всего в письменной форме):

– Что вы чувствовали в этот момент? Быть может, гнев или разочарование? Опишите подробнее.

– Какие обстоятельства спровоцировали обиду? Что предшествовало ей?

– Что именно в поведении человека вас «зацепило»: невнимание, забывчивость или, возможно, игнорирование

Какое поведение вы ожидали от второй стороны?

– В чем вы сейчас нуждаетесь? Возможно, вы бы хотели, чтобы признали ваши чувства, побеседовали, обратили внимание или обняли.

Эпилог

Как могла бы отреагировать Галина в этой ситуации? Полагаю, у нее два пути:

– Обидеться. Замкнуться в себе, вновь и вновь переживая гнев, злость и разочарование.

– Выбрать путь диалога.

Можно, выдохнув, спокойно задать вопрос: «Дорогой, что именно ты имел в виду, когда говорил эти слова?» Возможно, молодой человек поделился бы идеальным, с его точки зрения, рецептом блинов. И молодым людям удалось бы выйти на конструктивный диалог.

Также стоило поговорить о том, какие эмоции вызвали эти слова, почему это было для нее неприятно. А также попросить партнёра в будущем так не поступать.

И пусть в жизни, все было несколько иначе, никогда не поздно работать над собой, чтобы сделать ваши отношения более открытыми и гармоничными.

Заключение

Всегда помните о том, что вы вольны выбирать, как реагировать на поведение человека: обижаться или нет, придавать определенное значение его словам или нет. Дайте себе эту возможность.

Уверяю, даже этот шаг, эта небольшая пауза поможет вам избавиться от обид и жить свободно и легко. В гармонии с собой и окружающим миром.

Благодарю за прочтение.

* Имена участников истории изменены.

* Все меры, предложенные в публикации, носят рекомендательный характер.

Всем добра!

Источники: Подробнее ➤,

Подробнее ➤