10 причин любить авокадо

С каждым годом авокадо едят все больше и больше. Но почему кто-то хочет есть авокадо? В этой статье мы расскажем об основных преимуществах авокадо, и вы быстро поймете, почему стоит попробовать авокадо.

10. Авокадо помогает сбросить лишний вес

Половинки авокадо вполне достаточно для перекуса, так как этот фрукт обеспечивает отличную сытость. Это позволяет сократить количество съедаемой пищи. Однако помните, что авокадо содержит много калорий и при частом употреблении можно растолстеть.

9. Авокадо защищает глаза и укрепляет зрение

Фрукт содержит мощные и полезные активные оксиданты (фитохимические вещества). Они помогают защитить глаза от ультрафиолетового излучения. Кроме того, в авокадо содержатся витамины, которые снижают риск развития различных глазных заболеваний у пожилых людей.

8. Авокадо помогает сердцу

Авокадо помогает организму бороться с плохим холестерином и вырабатывать хороший холестерин. Благодаря содержанию калия он помогает бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями и снижает кровяное давление.

7. Содержит волокна

Волокна очень полезны для организма, так как помогает пищеварительной системе и балансирует уровень сахара. В одном авокадо содержится около 10 граммов клетчатки.

6. Авокадо содержит множество витаминов

В плодах содержится около 20 различных видов. Витамины К, С и калий; витамины В, Е и А; микроэлементы: медь, железо, магний, марганец и цинк.

5. Прекрасный источник калия

Авокадо - один из лучших фруктов с высоким содержанием калия. Калий является важным компонентом человеческого организма и способствует работе мозга.

4. Авокадо укрепляет иммунную систему

Авокадо содержит противовоспалительные вещества, которые особенно полезны при лечении артрита.

3. Улучшение памяти и концентрации

Они богаты витамином К, который борется со свободными радикалами и уменьшает воспаление. Авокадо помогает улучшить работу мозга, память и концентрацию внимания. Употребление этого фрукта в пищу может отсрочить наступление таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера.

2. Авокадо омолаживает кожу и укрепляет волосы

Авокадо содержит антиоксидант сквален, который насыщает кожу кислородом и повышает ее эластичность. Авокадо также ускоряет регенерацию кожи, замедляет старение и помогает бороться с мелкими морщинами.

1. Авокадо помогает в борьбе с депрессией

В авокадо содержится большое количество фолиевой кислоты, которая расщепляет гомоцистеин. Эта аминокислота мешает выработке гормонов, которые способствуют хорошему настроению и здоровому сну.